生命是最宝贵的。

但生老病si是一种自然规律，不管是地位再高，拥有再多的财富，也难逃这一劫。

话虽然是这么说，然而有人却能够长寿，活到百岁高龄，有人活到年过半百就离开了。

这就与每个人平时的生活习惯，和养生保健有着很大的关系。

比如说有些人为了生活，奔波劳碌，严重地透支自己的身体。

又或者是严重熬夜加班，熬夜玩手机等，这些都是伤害身体的“杀手”。

今天要分享的睡觉一事，也是直接关系到，人能否长寿的重要因素。

古人说：“日出而作，日落而息”，就是提示大家要知道睡眠的重要性。

要知道人在一天当中，有三分之一的时间，是在睡眠中度过。

好的睡眠质量，可以更好的修复身体，各种器官的调节功能，还能增强人体免疫力，让人拥有精神饱满的的状态。

由此可见，有规律的睡觉时间，是何等的重要。

像那些长寿老人，都有一个共同点，就是睡眠质量相当好。

试想一下，他们虽年纪这么大，却还能保持在六个小时以上的睡眠时间，这是多么的令人羡慕。

如果一个人长期睡不好觉，就会导致身体状况，和精神状态出现问题。

久而久之，人的身体就容易被疾病入侵。

那些长寿之人在睡觉时，往往会有这些特征。

一，一躺床上就很快入睡。

我的爷爷活到一百零二岁，记得小时候和爷爷一起睡，只要他一躺在床上就睡着了。

我还在看书，他就进入了梦乡。

这就说明他心静如水，心中没有任何杂念。

所以说我们在睡觉前，一定不要想太多的事情，才能有助于更快地进入梦乡。

二，睡的很沉，雷打不动。

长寿之人晚上睡觉睡的很沉，那怕是窗户外下雨打雷，也很难吵醒他。

就像我的爷爷，有时候我要起来方便，叫他给我照手电，就很难叫醒他，要用脚来踢才能踢醒。

这就表明他的气血旺盛，脏腑功能协调，身体处于很健康状态。

正如中医学上讲的气血足百病除。就是这个道理。

三，睡眠有规律性，起床从不赖床，长寿之人，不仅饮食上控制很好。

在睡眠方面同样是很有规律，养成生物钟的习惯。

晚上到点就要睡，早上到点就会醒，起床时从不赖床，干脆利落。

写到最后，一个人要想让自己健康长寿，除了饮食起居方面要有规律性外。

还应该适当地坚持锻炼身体，多做运动，保持身体处于最佳状态，愿所有人都能够健康长寿。

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