随着春节假期的圆满落幕，你是否也感受到了身体的一些微妙变化？尽管已经重返工作岗位，却仍旧哈欠连天，精神不振，胃口欠佳，甚至记忆力都大不如前？别担心，这其实是节后综合征在悄悄作怪。今天，湖南妇女儿童医院邓泽成医生就来分享一些中医调理的小秘诀，助你迅速摆脱节后综合征，以最佳状态迎接新一年的挑战。

脾胃也需要“假期后调适”

春节期间，美食当前，很容易一不小心就吃多了，导致消化不良、腹胀、舌苔厚腻、食欲不振等问题接踵而至。此时，给脾胃一些清淡的食物，让它们好好休息一下吧。这里有两款药膳推荐给你：

白萝卜山药粥：大米、白萝卜、山药、山楂一同下锅，煮至粥状。这款粥不仅能健脾益胃，还能促进消化。山药滋补脾胃，白萝卜则能理气通便，丰富的膳食纤维助你排出体内垃圾，缓解腹胀和便秘。

陈皮三仙饮：用沸水冲泡陈皮、焦山楂、炒麦芽、炒谷芽，代茶饮。这款饮品消食除胀、健脾和胃，特别适合节后因过食肉类或面类而感到胃部不适的你。

调整作息，拒绝熬夜

春节假期往往是熬夜的高峰期，作息不规律容易导致生物钟紊乱。节后，是时候调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠了。中医有云，晚上11:00至凌晨3:00是肝胆经当令时间，此时进入深度睡眠，有助于肝胆排毒修复。

预防颈肩腰痛，动起来

节后综合症中，久坐导致的颈肩腰痛尤为常见。春节期间长时间坐车、开车，或坐着打麻将、上网、玩手机、看电视，都可能造成颈椎、腰椎肌肉痉挛、僵硬。

遇到肩颈痛，不妨试试提拿颈项部、肩部10-15次，用拇指和其余四指相对用力捏住肌肉，先捏住并提起，然后松开，反复进行。腰痛时，可以搓腰骶3-5分钟，用手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤，自上而下快速往返搓动，让局部肌肉放松，缓解疼痛。

通过这些中医小妙招，相信你能迅速调整状态，恢复满满活力，以最佳的精神面貌迎接新一年的工作和生活。

通讯员：易成功