减脂期间还不知道哪些食物能吃哪些不能吃❓今天给大家汇总了生活中常见的食物红黑榜‼️别在吃错食物了

🔴红榜:减脂期间可以放心吃

⚫️黑榜:减脂期间不吃或者尽量少吃

✅红榜蛋白质:鸡蛋、瘦牛肉、鸡胸肉、虾仁、豆腐、鱼肉、豆浆等

❌黑榜蛋白质:五花肉、火腿、培根、烤肉串、火锅、奶茶、冰激凌

✅红榜主食:燕麦片、藜麦、糙米饭、荞麦面、玉米、紫薯、山药

❌黑榜主食:米饭、炒饭、煎饺、酸辣粉、浇头面、汉堡、方便面

✅红榜蔬菜:芹菜、黄瓜、生菜、冬瓜、西兰花、菠菜、西红柿

❌黑榜蔬菜: 腐竹、干豆皮、莲藕、土豆、泡菜、毛豆、蒜薹

✅红榜水果:苹果、草莓、西柚、蓝莓、樱桃、圣女果、奇异果

❌黑榜水果:榴莲、菠萝蜜、荔枝、哈密瓜、芒果、释迦果、黑枣

大家减脂期间一定要注意合理饮食，吃的对照样可以减脂哦 不要节食，不要节食，不要节食

减脂的前天是保证身体健康