骑行后，合理的饮食对于身体的恢复至关重要。以下是KK的饮食建议：

1. 碳水化合物

全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等，这些食物富含复合碳水化合物，有助于补充骑行中消耗的糖原。

水果：如香蕉、苹果、橙子等，不仅提供碳水化合物，还含有维生素和矿物质，有助于恢复体力。

2. 蛋白质

瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉等，富含高质量蛋白质，有助于肌肉修复和生长。

豆制品：如豆腐、豆浆等，也是优质蛋白质的来源，同时含有多种维生素和矿物质。

鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质易于消化吸收，是骑行后恢复的理想选择。

3. 脂肪

坚果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量和维持饱腹感。

鳄梨：鳄梨中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，同时提供丰富的能量。

4. 蔬菜和水果

深色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含抗氧化剂和铁质，有助于减少炎症和促进红细胞生成。

富含维生素C的水果：如柑橘类水果、草莓等，维生素C有助于促进胶原蛋白合成和免疫力提升。

5. 水和电解质

水：骑行后应及时补充水分，以弥补骑行中因出汗而流失的水分。

电解质饮料：如运动饮料或椰子水，含有钠、钾等电解质，有助于维持身体的水平衡和电解质平衡。

6. 避免的食物

高糖食物：如糖果、甜点等，这些食物虽然能迅速提供能量，但长期大量摄入对健康不利。

高脂肪食物：如油炸食品、快餐等，这些食物难以消化，不利于骑行后的恢复。

7. 注意事项

适量摄入：骑行后的饮食应根据个人体质和骑行强度进行合理搭配，避免过量摄入导致消化不良。

及时补充：骑行后应尽快进食，以补充身体所需的营养和能量。