1.首先保持冷静，不要惊慌失措。同时深呼吸，评估自己的身体状况。

2.其次仔细检查自己是否有明显的外伤，如擦伤、割伤或骨折。特别注意头部、颈部和脊柱是否有疼痛或不适。

3. 如果伤势严重或感到身体不适，需要立即拨打急救电话或寻求周围人的帮助，如果可能，请告知他人你的位置和状况，以便他们能提供及时的援助。

4.为了避免进一步受到伤害，尽量不要移动，以免加重伤势；如果需要移动，尽量缓慢并小心地移动，避免使用受伤的部位。

5. 对于轻微的擦伤或割伤，用清水清洗伤口，并涂上适当的消毒剂，如果有出血，需要及时用干净的布或绷带轻轻压迫伤口以止血。对于肿胀或疼痛的部位，可以使用冰袋或冷敷物进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛。

6.不论伤势看起来是否严重，都建议尽快就医进行全面检查，医生可以评估你的伤势并提供适当的治疗建议。

7. 如果你有骑行相关的保险，记得及时联系保险公司报告事故情况。

8. 在确保自己安全后，检查自行车的状况，确保没有损坏或需要修理的部分。