夏日心火旺，暑热邪盛，应优先清热消暑、补养肺肾，冬病夏治，此乃养身之道。如在冬天积累了些许病灶，可于夏天内服中药配以针灸治疗来祛除。食物上，应以“清”为主，以清淡、清暑为佳，如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜、葫芦等。

同时，夏日勿忘养心，中医认为心与夏同属火，盛夏时节人容易烦躁、易怒，遂夏日需平心静气，随和待人，开阔胸襟，积极排解不良情绪，保持愉悦平和。

除了调养身心，以下几点坏习惯，最好也尽快改掉。

一：最好别吃隔夜菜

夏天，过热的天气会影响消化酶的工作效率，导致胃口不佳，到了饭点儿反而不想吃饭，总会剩下饭菜，如果饭菜在未冷藏的状态下隔夜，在高温催化下会滋生很多细菌，对身体造成诸多危害。如果不想浪费，请将剩下的饭菜用保鲜膜盖好，再放入冰箱，以免污染冷藏室，滋生细菌。

二：正确挑选防晒霜

防晒，是广大朋友们的夏日必做功课，但防晒霜你真的选对了吗？一般情况下，我们都是依据SPF（日光防护系数：sun protection factors）参数值来挑选防晒霜，但往往忽略了另外一个重要参数——PA（ProtectionUVA，防晒指标）值，其实这个值才是避免我们晒黑的最大功臣。而PA值又分为PA+（有效）、PA++（相当有效）、PA+++（非常有效），在2013时，又加入了PA++++，但这个系数越高，对皮肤刺激性也越大，所以我们要综合考量SPF与PA这两个参数，选择适合自己的最佳产品。

其次我们还要知道一个关于防晒霜的小知识，面部涂防晒霜，大约一枚一元硬币大小的量即可，不用反复涂抹，在时效内，即使多涂，效果也无法加倍

三：莫受夜凉

天气热，不少人居家袒胸露背，晚上裸睡，但请注意，睡眠后身体抵抗力变弱，皮肤和毛细血管也因高温变得舒张开来，此时不盖被或不穿衣，易让邪风长驱直入，对身体造成不良影响。建议年轻人裸睡盖被，年长者穿睡衣就寝。