血脂检测是对血液中所含脂质进行定量测量的一种方法，是常规体检的必备项目，临床常用的血脂检测项目除总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）外，还包括高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。

很多人不重视血脂检查，甚至发现血脂升高，也是一副无所谓的态度，认为血脂高点也无所谓，反正身体没有太大的不舒服，但是要提醒大家的是，血脂升高很危险，长期的高血脂，对于血压和血糖都有一定的影响，由于不同的人表现不同，有些人血脂升高没有任何症状，但有些人血脂升高，则有一些表现。

1.头晕

血脂升高，血液会变得格外粘稠，血液循环的速度也会减慢，随着时间的推移，升高的血脂就会在血管壁上沉积下来，形成动脉粥样硬化。

我们的大脑里密布血管，这些密密麻麻的血管如同树枝一样，为大脑的各个部位提供血流，想想看，如果长期血脂升高，大脑里的血管出现粥样硬化，当血管变窄的时候，供血供氧减少，是不是会引起头晕的症状？

2.舌头麻木

舌头麻木，变得不灵活，甚至伸舌的时候，发现舌头往一边歪，这个时候也要警惕血脂升高了。

控制舌头的同样是大脑，血脂升高导致大脑的动脉粥样硬化，血管狭窄，导致供血供氧减少，如果刚好是控制舌头的这一区域，自然就会引起舌头的异常。

3.眼睑上出现淡黄色皮疹

有经验的医生，有时看一眼患者就知道患者的血脂高不高，不是因为医生有透视眼，而是因为医生通过细微的观察发现了血脂升高的蛛丝马迹。

对于高血脂的人，脂质常常会在眼睑周围沉积下来，形成特有的橘黄色或棕红色的小皮疹，质地比较柔软。

4.患有早发性角膜环

血脂升高的人，如果认真观察角膜外缘，有时会发现这里呈现特殊的灰白色或白色，这种特殊的变化，被称为早发性角膜环。

5.视物模糊

大家都知道，高血压和糖尿病患者会出现眼底改变，但是你知道吗？高血脂同样会引起眼底的改变，这见于严重高甘油三酯血症的患者，当出现眼底改变的时候，患者还会出现视物模糊。

第1招：坚持有氧运动。有氧运动可以加速脂肪的代谢，降低血液中的三酸甘油酯和低密度脂蛋白（LDL-C）。

有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，建议每天进行至少30分钟，每周至少5次。

第2招：保持心情愉快。心情愉快可以降低应激激素的分泌，减少血管收缩和血压升高，从而降低心血管疾病的风险。

心情愉快还可以促进内啡肽的释放，增强免疫力和抗氧化能力。你可以通过听音乐、看喜剧、与朋友聊天等方式来放松自己，避免过度焦虑和抑郁。

第3招：遵守降血脂饮食。降血脂饮食的原则是减少高脂肪和高胆固醇的食物，多吃富含蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸的食物。

例如，应该避免油炸、油煎、油酥食品，以及动物内脏、黄油、奶油等食物；应该多吃豆类、水果、蔬菜、坚果、海藻等食物。

第4招：穴位按摩。通过配合手部的穴位按摩，能够起到改善血脂的效果。

手部不同的穴位，有不同的反射区，与血脂高有相关性。

像合谷穴、劳宫穴、鱼际穴、内关穴，以上穴位经常按摩，能够通调血脉，改善体质，降低血压和血脂，一般建议每天分别按摩1~2次，每次3分钟以上，也可以借助工具来按摩。

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