现如今心脑血管的发病几率越来越高，而且有年轻化的趋势，有不少人都患上了动脉硬化以及高脂血症，更为严重的患者会患上心梗和脑梗、心梗、心绞痛、脑卒中等疾病，它们的发病率、致残率和死亡率都极高，其背后的根本原因往往是心脑血管的健康问题。
心脑血管平时最害怕的事1.怕发脾气
有疑心病和爱发火的人患心脏病的风险高达19%。因为情绪过于激动会突然升高血压，进而促进心脑血管疾病发生。因此需控制好脾气，当感觉想要生气时不妨深呼吸。以平和心态来面对一切，不能太计较得与失。多培养兴趣爱好如练书法、画画或养鱼等来陶冶情操。另外远离易引起情绪激动的活动，坚持每天测量血压。
2.怕吸烟和油腻
吸烟会损伤血管内皮功能导致动脉粥样硬化的发生。可以使动脉血管管腔变长，动脉血流受阻从而引发多种心脑血管疾病。烟草中含有的尼古丁会促进血液生成凝块，易生成血栓。
吃得过于油腻会增加血液中脂肪和胆固醇含量，太多脂肪和胆固醇在血管壁上沉积，可引起动脉硬化，从而促进血栓生成。
3.怕温差大
许多人长时间身处空调温度过低的室内，乍一出门到高温环境中，可能引发心肌缺血，甚至触发急性心梗。而冬天是心脑血管病的高发期，研究发现，气温每降1℃，心脏病发病率就会增加2%。当气温降到12℃以下，就该绷紧预防心脑血管病发作这根弦了。
4.怕酒精
酒精可刺激中枢神经系统，加快全身血液循环，增加心脏负担，甚至诱发心脏病。
5.怕过度劳累
过度的劳累可能诱发急性心脑血管疾病，包括心脏病与致命性心律失常、心肌梗死，严重时可能诱发患者猝死。
6.怕长期失眠
有研究显示，长期失眠会使心脏病风险增加45%，入睡困难的人其风险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人增加27%。
如何预防心脑血管疾病？1.平衡膳食
高糖、高脂饮食都会加速、加重心脑血管疾病。因此中老年人要预防心脑血管疾病,平时要注意荤素搭配、均衡营养,多吃富含维生素的蔬菜、水果等食物。同时,保持低盐饮食,因为长期的高盐饮食会加大血管的脆性,容易发生心脑血管意外。另外,很多补品里面的脂肪、胆固醇含量很高,也不宜随意进补。
2.戒烟限酒
长期吸烟能破坏动脉壁,会使脑部动脉狭窄;减少血液供氧;影响血液循环。尽管吸烟对循环和血供有害,它与高血压和心脏病都有关,且研究表明,吸烟者的卒中危险性比不吸烟者增大了1~3倍。另外,大量饮酒也易形成血栓,因此,戒烟、限酒对于预防心脑血管疾病也很重要。
3.锻炼身体
适当运动对于预防心脑血管疾病也是很有帮助的,每天抽出半个小时到一个小时的时间去散散步、跳舞都是可以的。户外运动不但能够让人呼吸到更多的新鲜空气,加速新陈代谢,还能帮助肠道蠕动,改善人的不良情绪,所以养成锻炼的习惯也很重要。
4.保持乐观情绪
平时保持乐观情绪、避免过分紧张是预防心脑血管疾病的好方法。学会放松压力才能更好工作。好情绪会使呼吸平稳、血液通畅,相反，紧张情绪会使血管收缩痉挛诱发心脑血管疾病。
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