湿气在体内不同位置停留，表现和调理方法有很大区别。中医把人体分为上中下三焦，湿气在不同区域要用对应的药材来解决。

上焦有湿在心肺

湿气堵在上焦心肺时，最明显是脑袋像被湿布裹着发闷，总感觉睡不醒，鼻涕和痰会很粘稠，颜色发黄发灰，胸口像压着石头闷得慌，手脚像灌了铅一样抬不起来。这时候需要打开上焦通道，把湿气往外散。调理经常用藿香、佩兰这类芳香化湿药，参考像藿香正气散加减，把湿气从鼻孔、毛孔透出去。

中焦有湿在脾胃

湿气卡在脾胃（中焦）时，吃饭没胃口，吃两口就胀气，严重时会恶心想吐。大便总是黏马桶，拉完感觉没排干净。这种湿气需要靠脾胃自己运化，适合用苍术、厚朴这类带苦味的药材，像平胃散这种经典方，用苦味刺激脾胃动起来，把湿气烤干排出去。

下焦有湿在二便

湿气堆积在下焦的时候，症状表现有小便浑浊，男性大腿根潮，女性白带量多，小肚子总是有坠胀感，小便断断续续的。这种情况要让湿气从尿便走，像茯苓、泽泻这类利水的药材最合适，参考四苓散加减，

需要注意的是，湿气经常混合其他问题，比如舌苔黄腻可能是湿热，舌苔白腻可能是寒湿。 药材不能乱搭配，比如下焦有湿单用茯苓力量不够，要搭配猪苓、滑石等药。湿气不会只有某一区域有，像中下焦同时有湿的，就需要用苍术加茯苓搭配调理。像长期有湿气的人，调理后要加白术、山药来补脾，以防复发

以上内容仅供科普如有身体不适，还请及时就医。