“甲状腺”，形似蝴蝶的样子，如果更形象的比喻，它就像是盾牌一般，既有帅气的样子，于机体健康而言还是人体重要的内分泌腺体，其主要功能为分泌甲状腺激素、促进生长发育、调节新陈代谢、参与血钙-磷代谢平衡等。

可大家不要小看甲状腺器官，虽然它看起来小且像蝴蝶，但它也容易出现问题，尤其女性发生甲状腺疾病的概率远高于男性，其原因和女性生理特点相关，由于女性月经、更年期等阶段，体内雌激素水平变化，极易导致内分泌紊乱，造成女性生理压力大、情绪暴躁、抑郁等，都可能成为诱发甲状腺疾病的危险因素。

尤其已经出现疑似甲状腺疾病的人群，包括甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺功能肿大、甲状腺功能减退（甲减）、甲状腺炎、桥本病等等，均可以通过补硒增强机体抵抗力，并起到清除有害自由基，保护甲状腺细胞的作用。

所以提醒甲状腺不好的人，多吃这几种富含硒的食物，有助于健康恢复。

猪腰：猪腰是很多人都喜欢的动物内脏，从它的营养价值来看，每百克猪腰含有16g蛋白质、46微克维生素A、0.29微克维生素B1、49.6微克叶酸、2毫克钙、2毫克铁、156.8毫克硒。

也就是说，对于缺硒的人，猪腰是很好的食材，每隔一段时间吃上几口，便能满足成年人每天需要补充60微克硒的要求，同时还能帮助补充动物蛋白质，对增强体质、提高机体免疫力十分有益。

黄花鱼：黄花鱼是味道鲜美的白肉，作为优质蛋白质的来源，尤其富含的不饱和脂肪酸成分，具有健脾养胃、安眠助神、补血益气等多重功效。

无论是正在生长发育的儿童青少年，还是老年人黄花鱼都是肉类的良好来源，按照最新版《中国居民膳食指南》的吃肉标准，则是每天成年人可进食45~75g 水产品，同样还可作为补硒的膳食来源。

巴西坚果：该类美食中含有丰富的硒元素，每百克巴西坚果中的硒含量可以达到1917微克，属于硒含量非常高的食物。不过，由于坚果的脂肪含量也相对较高，建议大家每日少吃，以推荐量25g为宜即可。

因此，对于以上富含硒的食物，大家不妨加入到日常食谱中，美味营养还能补硒。