为什么同样是60岁，有的人却看起来那么年轻？可能是因为他们有良好的生活习惯，且非常重视保养。
近些年不老男神、女神出现的越来越多，多到让人觉得惊讶的程度。
以前这样明显比同龄人要年轻的人基本都是娱乐圈的，演员或者是歌手，他们往往有更高的上镜需求，因此更加注意保养自己的身体，让自己的状态看起来更加的年轻。
但是越来越多的普通人也开始注意自己的状态，希望自己能够更有精力，岁数大了也可以尽情做自己想做的事情。
对于衰老的定义也开始出现新的变化，不能再单纯的以年龄划分衰老。
人算不算老？要看以下四个指标是否合格，如果你合格了，就说明你离衰老还很远。
一、皮肤状态优秀从什么地方最能看出一个人是年轻还是衰老呢？最直观的一个外在表现就是这个人的皮肤状态怎么样。
穿衣服时能露出来的皮肤范围，类似于面部肌肤、颈部肌肤和手部肌肤，实际上都能够暴露一个人的年龄状态和衰老程度。
所以很多明星随着年纪的上涨开始频繁的进行医疗美容，打打玻尿酸、做做时下流行的医美项目，争取让自己的皮肤变得更加白皙、紧致，减少皱纹和“老年斑”。
老年斑为什么跟老挂钩呢？就是因为这种黄褐色的斑点是与皮肤的老化息息相关的。
咱们常说的老年斑，在医学上的术语是脂溢性角化病。
常见于40岁以上的成年人，男女都可能会出现这一情况。好发部位是躯干和头颈部。
据科学家们研究，咱们亚洲人50岁以上患有这一皮肤问题的人，占80%到100%。这个概率可以说是相当之高的了。
咱也可回想一下自己身边四、五十岁的人，大部分身上都会有或多或少的老年斑存在。
还有一个能够暴露年龄的皮肤表现就是皱纹。
皱纹也是随着年纪的增加而越来越多的。很多人一看上去，因为脸上的皱纹多就让其他人觉得他的年纪大，很多时候也确实是这样的。
但也不排除一些人长期从事户外的体力劳动，长时间经受风吹日晒，导致皮肤的老化速度加快，胶原蛋白快速流失，使得他们看上去要比同龄人更显老一些。
所以要想自己能够减缓衰老的速度，保护皮肤健康是非常重要的一件事，如何让自己的皮肤状态更年轻呢？
普通人如果不想在医疗美容上花太多钱的话，可以先从最简单的防晒开始做。
夏天的阳光很充足、紫外线也很强烈，人们会选择戴帽子、打遮阳伞、涂防晒霜、穿防晒衣。
争取把自己包的严严实实的，让自己的皮肤能够不受太阳和紫外线的侵扰，而其他季节人们就对防晒有些掉以轻心了。
虽然其他季节的紫外线没有夏天那么强，但是想要让自己状态更好的话，也要注意一下对皮肤的保护。
根据季节的不同，适时补水，养护肤质。
再就是，要依据自己的皮肤状态选择适合自己的护肤品，不要盲目跟风，适合那些大网红的东西不一定适合自己。
早睡早起、保持良好的生活作息也能让自己的皮肤状态更加健康，想要的老的更慢一些，可以从这些方面试试看呦。
二、心肺功能健康如果说衰老的外在表现是皮肤状态的话，那么衰老的内在表现就是看心肺功能是否健康。
外表的美是需要花时间、精力去维护的，普通人很难像明星那样投入大量的时间和金钱，让专业人士帮助自己养护肌肤状态。
而且对于普通人来说，容貌也不是最为直接的、能够转换成收入的方式，所以也就不用过于焦虑。
但是心肺功能健康是对每个人来说都非常重要的一个指标，它不仅和衰老相关，也和人的生活质量挂钩。
想要舒适的生活、想要做自己想做的事情，那么有良好的心肺功能就是必不可少的了。
心肺功能是否健康主要体现在一个人的行动能力上。
比如同样是爬楼梯，有人能够一口气爬六层楼，有的人却是爬到了三楼就必须得停下来休息一下。
还有的人是爬到一楼和二楼中间就觉得胸口不舒服、喘不上气了。为什么会出现这样大的个体差异呢？
首先心肺功能强健与否是和基因有关的。
很多人即使运动的时间短，没什么好的运动习惯，也有较好的心肺功能，使得他们可以在运动的时候表现出不错的耐力。
其次心肺功能强健还需要自行锻炼，通过锻炼来让自己的心肺功能变得更好，这是普通人也能够做到的。
锻炼的时候要注意自己的身体状况，本身有心血管疾病和肺部疾病的人在锻炼的时候要严格控制运动项目和时间，也要注意频次，不能过量运动。
运动过量不但不能让自己的身体素质变好，还有可能会加重原有的心脏病和肺部疾病，一些人猝死也跟突如其来的运动过量相关。
所以要想锻炼自己的心肺功能一定要循序渐进。
要在开始运动之前选择一个适合自己的运动种类，像是快走就不错，运动量比较适中，让人不会太累、也不会太轻松。
运动的频次可以依据个人的习惯来进行调整。
可以一周三、四次，也可以一周二、三次，时间可以是半小时左右。当然有些人身体本身就比较健康，没有什么心肺方面的基础病，也有一定的运动习惯。
想要逐步增加自己的心肺功能就更加简单了，可以选择运动强度更大一些的运动，比如登山、跑步等，来让自己的体力和耐力更加出色，以此保持心肺健康，减慢自己的衰老速度。
三、睡眠状态良好还有一个指标与衰老息息相关，那就是睡眠状态是否良好。
现在市面上的运动手环和手表，基本上都有检测心率的功能，也能测试人的睡眠质量。
很容易发现的一点是，随着年龄的增长，很多人的睡眠质量都呈现下降的趋势。
无论是睡眠时长，还是深度睡眠的比例，以及睡着后的清醒次数，上了年纪的人的数据都要比年轻人差一些。
岁数越大，睡眠的时间越少，他们很难一睡睡到天亮，很多人都是凌晨三四点钟就睡不着了，然后起床开始一天的活动。
但是相对的，他们有的时候也很嗜睡。
看电视能睡着，闲坐着能睡着，甚至有时候听人说话也能听睡着，总体来说，他们的睡眠状态时好时坏。
一个人睡眠质量的好坏，能够很直接的影响他的生活状态，晚上睡不好，人就没精神，第二天的工作状态也会出现一定的问题。
长此以往，睡眠不足的人还容易皮肤问题，黑眼圈、长痘、皮肤暗沉。
心肺功能也会受此影响，出现下降的情况，内分泌也会出现问题。
总而言之睡眠质量下降的人衰老速度会比其他的同龄人更快。
因此，保持良好的睡眠质量能够让人有更加健康和年轻的身体。
四、心理状态稳定最后一个能够体现年年轻的指标是心理状态，也就是咱常说的心态。
一个人的心态要是年轻的话，就算是到了七、八十岁的时候，也让人觉得年轻。
心态对人的状态影响很大。
现在很多人都能发现孩子的想法比较早熟，可能是过早的接触信息爆炸的互联网，导致他们小小年纪就失去了孩子的天真，面对世界的看法也很“大人化”，比较现实。
这样是有弊端的，孩子是需要长大，但不能过早长大，否则会失去很多纯真的快乐和天真的想象力。
孩子想要保持童心尚且需要努力，大人要让自己从繁重的工作中解脱出来，使自己始终保有对世界的好奇心、拥有年轻的心态，也是一件很难的事情。
但那些拥有更加年轻的心态的人，往往皮肤状态更好，睡眠状态也很稳定，精力更充沛。
所以也看起来比同龄人衰老的速度更慢，更加年轻一些。
结语随着人们生活条件的变好，年轻与否再不是简单的看年龄、看数字就能够决定的事情了。
很多人光从外表和言谈举止上根本感觉不到他的具体年龄是多少。
甚至有时候当他说出自己的真实年龄时，其他人还会吓一跳。
为什么会出现这样的差异呢？仅仅是因为基因吗？也不一定，还有可能是他们更注重保养自己的身体。
他们有更健康的生活习惯，让自己远离衰老。那到底如何判断自己离衰老还有多远？
可以先看看自己的皮肤状态、心肺功能、睡眠质量和心理状态是否“年轻”化，如果这四个方面的指标都挺不错的，那就说明自己离衰老还有很远的距离，不用过于焦虑。
【免责声明】文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。
参考资料：
1.普外科樊医师 2024-12-20 人有没有衰老，不看年龄，若能达到这4个指标，说明你还很年轻！
2.大咖医生谈 2024-12-24 人有没有衰老，不看年龄，若能达到这4个指标，说明你还很年轻_身体_状态_体能
3.小方说跑步 2024-12-6 衰老的标志，不是年纪，而是这6个指标
4.百度健康医典 脂溢性角化病
