立春是我国传统的二十四节气之首，标志着冬季已经过去，进入万物生长、生机勃勃的春天。

春在五行中属木，木有向上、生长、舒展的特性，人体五脏中肝有调节情志变化、舒达气机的作用，这种特性与木相对应，因此肝属木，立春后养生应该从养肝方面来进行。

顺应春生，养肝为主

立春是万物推陈出新的时节，养生保健也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，着眼于一个“生”字，顺应“春生”之气，遵循“天人相应”之道，注意保护阳气，调和阴阳气血，颐养精神，以饱满的姿态迎接新的一年。

中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以养肝为主，肝脏功能正常，人体气机就会通畅，气血和谐，五脏六腑也能维持正常工作。春季万物升发，阳气极易升发太过，使人的性格变得暴躁易怒，应注意忌暴怒、忧郁，怒则伤肝，要保持乐观情绪，适时宣泄倾诉，使情志“生”发出来。

另外，酸入肝经，不利于阳气生发和肝气疏泄，在日常应少吃酸性食物，可以抑制肝气过于升发。

顺应节气养生

《黄帝内经》里面讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”

《黄帝内经》里的这段话讲的就是春三月的养生方法，因为这个时候阳气初升，我们这个时候的身体的气血开始疏散、条达、生发。这个时候，这个时候我们就要顺应这种生发之气来进行养生。

1、饮食养生

立春养生要顺应阳气生发、万物始生的节气特点，注意阳气保护工作。饮食上，应以升发阳气的食物为主，具辛甘发散性质的食材，例如，香菜、韭菜、洋葱、芹菜、菠菜、竹笋、豆豉等。

少吃酸，少吃辣。因为酸性收敛，春季吃酸味食物，会抑制肝气的升发，例如乌梅、柳橙、橘子、柚子、橄榄等等。此外，过于辛辣的食物，可能导致人体上火，进而造成阳气耗损，像是麻辣火锅及油炸类、烧烤类等也要少吃。

不同的人有不同的补法，老年人由于脏腑功能逐步衰退，阳虚明显，春季平补甘温之物为主，如大枣、山药、莲子等；对于上班族，尤其经常加班加点超负荷工作的人群，在补阳气的同时，也要补阴，多吃山药、春笋、菠菜、韭菜、木耳、锅巴、木瓜、百合、枸杞等；中医认为小儿为“纯阳”之体，所以春季最好不补。

总之，春季进补要因人而异，以平补为好，适当多吃甘味，少食酸味食品。

2、精神养生

按自然界属性，春属木，与肝相应。这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。

肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此我们要保持心胸开阔，乐观豁达，切忌暴怒或情志抑郁，要充分利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，使阳气得以宣达。

3、防病要防传染病

俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”“冬不藏精，春必病温”，因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。因此，我们要注意防止呼吸系统疾病及传染性疾病。

总之，立春后要逐渐晚睡早起，保持好心情，防肝火上升，饮食要选辛甘温之品。