午觉越睡越累？你可能做错了这件事

午睡，作为打工人“充电站”，能为我们恢复不少能量。但很多人可能有这样的体会，午睡时间越长，睡醒越累，这到底是咋回事？

这是因为睡眠时间过久，人体将进入深睡期，此时的大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管暂时性关闭，脑血流量减少，睡醒后出现眼睛睁不开、意识模糊、头晕、全身不适等越睡越累的情况。因此，午睡时间建议在30分钟为宜。

此外，午睡除了时间不宜太长外，也不建议饭后立刻睡觉，可以溜达十几分钟再睡觉，避免大脑供血不足，睡醒后产生疲惫的感觉。