霜降后，气温从凉转为寒，冷空气南下越来越频繁，昼夜温差也迅速增大，这些现象都意味着冬天即将开始。

霜降后养生注意三防

1、防秋寒

霜降后，不宜秋冻，需注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部保暖，保护脚踝和膝关节，睡觉前可以用热水泡脚。

2、防秋郁

深秋万物凋零，一片萧瑟，人的情绪也很容易受到影响，出现悲秋情绪，心情低落。因此要特别注意情绪变化，减少负面情绪。

3、防秋燥

深秋天气会更加干燥，容易出现口唇干燥、皮肤干燥、舌干少津等秋燥问题。日常可多吃些生津润燥、清热化痰的食物比如银耳、蜂蜜、葡萄、白果等，少吃寒凉食物。

秋冬之交，打好换季保卫战很重要。推荐几个秋冬要吃的食物。

1、柿子

霜降前后是柿子的最佳食用时节，不仅皮薄汁甜，还富含维生素C，常吃可以增强人体免疫力，果实中含有的果胶还能调节肠道菌群，预防便秘。

2、板栗

板栗有“千果之王”之称，富含维生素E、不饱和脂肪酸和多种微量元素，有养胃健脾、补肾强体的作用。霜降时节吃板栗，能增强身体抵抗力。

3、萝卜

俗话说，秋冬萝卜赛人参，萝卜富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有行气消食、清热化痰、消食化积的作用，天冷时吃萝卜可以预防风寒侵袭。

4、羊肉

羊肉富含蛋白质、脂肪，有温中补虚，补中益气，开胃健力的作用，是冬季进补的好食材。天气寒冷时适当吃羊肉，可以帮助驱散体内寒气，增强抗寒能力。

5、白菜

霜降时节正是白菜上市的季节，大白菜不仅味道鲜美，还含有丰富植物纤维和果胶，常吃可以滋养脾胃，促进肠道蠕动。

6、山药

山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等，营养丰富，具有健脾养胃、助消化的作用，是很好的补脾养胃食材。用作煮粥、煲汤都是不错的选择。

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