曾经有一段时间，我上班很忙，晚上又要加班，回家后玩会手机睡觉就很晚了，第二天还是6点多就起床去上班，以至于脸色看起来黄甚至有点黑，仿佛老了十岁。 后来，我就听从我的表妹的建议，她是一名医生，改变了一些饮食习惯、生活习惯等，虽不敢说一定能养成瓷娃娃般的皮肤，但是确实大有改善， 我没有医美，也没有出去做美容，就是在日常生活中，可以说是花最少的时间，最低的成本，只要坚持，你也可以做到的。 1、防晒 我把这个排在了第一位，现在又是夏天，不注重防晒，对皮肤的损害是很大的。 晒是直接导致皮肤变糟糕的最直接的原因。防晒绝不仅仅是夏天的事情，是一年四季都需要做的，也绝不是中午看见大太阳那会，是太阳出来就需要开始防晒开始的，常备遮阳帽、遮阳伞、防晒霜、墨镜等，最好是太阳毒辣的时候不要出门。 2、不要熬夜 熬夜对皮肤的伤害相比暴晒，有过之而无不及，身材臃肿、代谢变低，脸色发黄变老，很多朋友寄希望于面膜，敷上最贵的面膜去熬最长的夜，其实是本末倒置的，美美的睡一觉胜过任何的护肤品。 3、一定的运动量 运动不仅一排毒，还可以瘦身塑形，运动产生的多巴胺还可以缓解压力，排出抑郁情绪，而且运动出汗，皮肤上毛孔都打开了，排出掉多余的杂质，皮肤变得更细腻光滑有光泽。 4、坚持晚上涂润肤乳 每天洗完澡后给身体涂上润肤乳，这是个需要长期坚持的事情，涂上润肤乳适当的按摩，让肌肤吸收，一天两天看不出，但是时间长了，意想不到的效果。 5、给身体充足的水分 俗话说，女人是水做的，离开水的滋养，很容易变得枯萎。 每天2000毫升以上的白开水，可以促进新陈代谢，缺水肌肤会变得很干，衰老、长皱纹，所说的水美人，真是水灵呀，老祖宗留下来的不无道理。 6、每天3-4颗红枣 这个对于成年女性非常有必要，主要是补气血，气血充盈，皮肤也会变得红润，充满弹性，气血亏皮肤暗黄，无光泽，但是红枣不能多吃，每天吃上几颗就可以了，为预防上火还可以蒸着吃。 7、自制柠檬茶 做法：把柠檬切片，用蜂蜜浸泡，放入冰箱保鲜间三天。 用法：每次取出一片柠檬放入杯内用热水泡，坚持每天代茶饮。 柠檬含有钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，维生素C，烟酸，柠檬酸等丰富的营养成份。 维生素C能够帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹产生。 同时柠檬属于高碱性水果，人体血液又是偏酸性，可以起到抗氧化作用，能够促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，去除色素沉着。 我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，谢谢关注和支持！