我们睡觉时，如果受到风寒侵袭可能导致感冒、肌肉酸痛甚至更严重的健康问题，因此北京劲松中西医结合医院好健康科普推荐一些小方法，帮助避免风寒，希望能帮到大家。
1. 保持室内温暖
确保卧室温度适宜，通常保持在18-22摄氏度之间最为舒适。可以使用一些暖气设备来维持适宜的温度。
2. 使用合适的被褥
选择保暖性能好的被褥，如羽绒被或厚棉被。根据季节和个人体质调整被褥的厚度。
3. 注意门窗密封
睡觉前检查门窗是否关闭严密，避免冷风进入。可以使用密封条来增强门窗的密封效果。
4. 穿着舒适的睡衣
选择保暖且舒适的睡衣，最好是长袖长裤的款式。材质上可以选择棉质或其他透气性好且保暖的材料。
5. 使用暖水袋或电热垫
在床铺上放置暖水袋或电热垫，提前预热床铺，帮助身体保持温暖。需要注意电热垫在睡觉时要关掉电源。
6. 睡前泡脚
睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，增强身体的抗寒能力。
7. 避免直吹风扇或空调
尽量避免睡觉时风扇或空调直吹身体，特别是头部和颈部，这些部位容易受寒。
