冬季多吃山药益处多,教你养生吃法,营养美味又健康,全家都爱吃

斐斐健见 2024-02-25 01:50:28

说到山药,它可是我们公认的一道比较有营养的食材,尤其是在冬天,市场上卖山药的多了起来,价格也比较实惠,我总会买上一些回家做各种各样的美食

今天我们就用山药来给朋友们分享几款比较有特色的美食,不但口感超棒,颜值也很高,也比较的有创意

推荐食谱一:炸山药

食材:山药 鸡蛋 葱花 面粉 淀粉

做法:

首先把山药去斜刀切片,碗中打入两个蛋黄,加一点小葱花、淀粉、面粉,再加入适量的水,调成酸奶状,再加少许食用油。这样调制的脆皮糊还可以炸大虾、炸茄盒,都很酥脆。面糊倒在山药里,使每个山药都裹住面糊七成油温下锅炸,炸至金黄酥脆即可捞出。这样做的山药外皮酥酥脆脆,搭配点烧烤料,咸香可口,吃一次就会爱上。

推荐做法二:山药疙瘩汤

食材:山药 西红柿 青菜 葱蒜末 鸡蛋

做法:

山药洗净拍散以后剁碎,稍微有一些颗粒感,放到一个大碗里,加入多一些的面粉,搅拌均匀,让山药能均匀的裹上面粉,搅拌成颗粒状就可以了。

准备两个软一点的西红柿,上面切上十字花刀,放到盆里,加入多一些的开水,浸泡一会以后,去掉西红柿的皮,切成小丁备用。一颗青菜切成小块,小料切一点葱花和蒜末。碗里打入两个鸡蛋,用筷子打散。

锅里倒少量的食用油,油热以后下入葱花、蒜末炒香,接着下入西红柿丁翻炒一下。加一勺盐,能更容易的炒化出西红柿里面的汁水,炒化以后加入适量的清水,烧开以后把拌好的山药下锅,尽量的撒开一些,防止粘连。

再次烧开以后煮三分钟左右,调味,加入盐和松鲜鲜鸡蛋液,均匀的撒到上面。轻轻的推一下鸡蛋飘起来就可以了,下入青菜碎,稍微的烫一下,最后滴几滴正宗的小磨香油就可以出锅。这样做的山药疙瘩汤健脾养胃有营养。

推荐做法三:鸿运当头

食材:山药 牛奶 火龙果

做法:

首先把慢山药削去外皮,切成长段,放入蒸锅蒸上30分钟

把家里的红心火龙果对半切开,再用刀在火龙果的果肉上横竖划上几刀,然后把果肉剥离到盆中,加入一勺白糖,家里有条件的加入一勺蜂蜜,然后用祖传的擀面杖把果肉搞碎,搅成汤汁,再倒入无油无水的锅中,开锅以后小火熬上两分钟,晾凉备用。

山药蒸好用擀面杖搅碎或成泥,再加入一勺白糖和少许的纯牛奶,这样做的山药泥口感会更好。然后搅拌均匀以后放入盘中,用叉子做成火山的形状

浇上放凉的火龙果汁儿,这样一道好吃的甜点就做好了,看有没有食欲。年夜饭的餐桌上,你做这样一道甜点,做法简单,寓意还好,寓意你明年鸿运喷发,生活红红火火,赶紧点赞收藏做起来吧。

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斐斐健见

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