寒露吃“3宝”，秋冬无烦扰，明日寒露，“3宝”指啥？建议了解
时至寒露，白昼渐短，夜晚变长，日照减少，寒气渐生，昼夜的温差较大，早上晚上寒意更浓，秋燥愈发明显，燥邪之物容易损伤肺气，如果调养不当，会导致咽干、鼻燥、咳嗽等一系列的症状，常言道：寒露吃“3宝”，秋冬无烦扰，明日寒露，“3宝”指啥？建议了解。
寒露一宝：芝麻常言道：芝麻开花节节高，民间素有“寒露吃芝麻”的习俗，在北京，与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻饼等。寒露时节吃芝麻，有利于润燥，排毒，清肠胃，还有“节节高”的美好寓意。
推荐食谱：黑芝麻核桃阿胶糕
食材：阿胶、黑芝麻、核桃仁、红枣、冰糖、黄酒各适量。
做法：阿胶用硬物敲打成块，直接放入砂锅，泡入黄酒中，直至基本溶解。
红枣洗净，去核切块，核桃仁入烤箱烤熟压碎，黑芝麻选择熟黑芝麻。
阿胶溶解都开火煮开后加入冰糖，不停地搅拌至冰糖融化。
加入所有处理好的芝麻、红枣、核桃，搅拌均匀，关火
方盘中铺上油纸，倒入熬好的阿胶糕，压平，冷却后移入冷藏室。
完全凝固后，取下油纸，切块，装入保鲜盒密封冷藏，每天吃1-2块。
寒露二宝：莲藕常言道“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天干燥，秋藕作为滋补佳品，具有养阴清热、润燥止渴、补心生血、养胃滋阴、健脾益气、清热润肺、益气安神的作用，还能提高免疫力。
推荐食谱：糯米藕
食材：莲藕1节；糯米、银耳、古法老红糖、大枣、桂花蜜各适量。
做法：糯米反复清洗干净，用凉水浸泡4个小时以上。
莲藕去皮洗净，在距离莲藕节头大约4-5厘米处的地方切开，用水冲洗一下藕眼，控干水分。
浸泡好的糯米沥干水分，然后将糯米装入藕眼中，可以辅助用筷子将糯米灌满，两节都灌满。将切下来的小节放在切口处盖上，用牙签固定。
银耳提前泡发，清洗干净后撕成小朵，大枣浸泡10分钟左右，反复清洗干净。
处理好的莲藕放入锅中，加水至淹没莲藕，银耳和红糖同时下锅，大枣可以晚一点下锅，盖上锅盖，选择杂粮粥，启动开关，时间是4.3小时。大约两个半小时以后，下入大枣。
时间到，取出莲藕，切片后码入盘中，根据个人喜欢的口味，可以撒些桂花蜜，桂花飘香，看着就特别有食欲。
寒露三宝：山药山药是一种良好滋阴润燥食物，民间俗语“秋冬吃山药，胜过吃补药”。秋季天干物燥，山药具有益气养阴，润肺降燥，补益脾胃，滋阴补肾的作用。
推荐食谱：牛尾巴鱼山药汤
食材：牛尾巴鱼1条；山药2根；油、葱、姜、盐、花椒粒、料酒、香菜各适量。
做法：牛尾巴鱼去掉内脏，清洗干净，切段，不切更好看一些。
山药去皮洗净，切段，山药是一种好食材。
砂锅中加入适量的油，爆香花椒粒取出扔掉，爆香葱姜丝，加入适量的开水，加入牛尾巴鱼段和山药段，扔几棵香菜根，喷点料酒，用白酒更香，盖上锅盖，大火烧开，转中小火慢炖。
大约煲40分钟左右，奶白色的汤汁散发出浓郁的香气，满屋飘香就好了，加点盐，撒点香菜调味。出锅，做法简单，汤鲜味美，营养丰富。
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