焦虑抑郁内耗的人,不懂爱自己,能做到这三点就舒心了

淇勤看情感 2024-05-25 18:30:32

钱会流向不缺钱的人

爱会流向不缺爱的人

《塔木德》中的这句话冰冷而智慧,

但是,更扎心的真相是,这世界上缺爱的人比缺钱的人还多。

日子就像含在嘴里的糖,别人觉得甜不甜有啥用?只有你自己知道那是不是块玻璃渣。

这个世界好不好,取决于你感受到的「爱」多还是少?

那些容易焦虑和抑郁的人,其实内心深处是缺少爱的。

他们对自己没自信,敏感多疑、胡思乱想、患得患失,身心疲惫,精神内耗。

容易被外界影响心情,经常有莫名其妙的焦虑,内心充满了消极情绪,他们的心理其实是有伤痕的。

缺爱的人五处看不见的伤:

1、缺乏安全感

小心翼翼,难以信任他人,害怕不确定性,永远想要掌握主动权,越想控制却越焦虑。

2、无价值感

即使非常优秀了,还是觉得自己不够好,当听到别人夸赞时,他们会本能地产生怀疑和否定。

3、害怕给人添麻烦

而别人为自己做一点,就诚惶诚恐。认为只有做出成就才配得到尊重。

4、不懂拒绝脸皮薄

不敢说出“不喜欢”,认为我对别人好,别人就会对我好,怕起冲突,宁肯自己吃亏。

5、自卑敏感

在意别人的眼光和评价,把自己藏在角落里,遇到问题总先找自己的原因。

原生家庭形成的伤,看不见,阴天下雨却会疼

可能因为父母总是挑你的毛病,导致你变成了一个追求完美的人。

当你想要做事时,大脑就会开始挑剔,你的能量会在不知不觉中被浪费。从小到大,遇到困难就自己解决,不仅父母不帮忙,还可能指责你,这使得你的自律神经失调。

当你忙着焦虑担忧未来时,就会忽略当下的自己。你并非真正无力,只是少了爱自己的能力,父母已经尽力了,成年人需要懂得自己爱自己。

怎样爱自己呢?三个通用、实用的方法

该如何取悦自己,如何活成自己喜欢的样子?作为心理咨询师,我告诉你三个办法,难过的时候你可以这样安慰自己,焦虑抑郁的感受就会缓解。让你与自己和解,重塑强大的自己!

1、感受自己的存在

左手抚摸你的右手,感受一下脉搏跳动和体温。想象一下,为了维持你的健康,体内无数的细胞正在默默地为你工作,一直为你牺牲,它们比你更爱你。

轻抱双肩,交替拍打,想象你在妈妈的怀抱里,你是安全的、舒适的,想你内心深处的那个小孩,所有的委屈被看到被接纳,你是否感觉到了,被捧在手心的爱意,此刻你感受到的,就是自己对自己的爱。

2、全然接纳自己:

无论你经历过失败和不美好,你都应该值得被爱被珍惜。告诉自己,每个人都有失败的时候,无论怎样都要原谅、善待自己。放下毫无用处的面子,收获实在的里子,接纳过去的自己、满是缺点的自己、不好看的自己、平凡普通的自己。

当累的时候,放下一切,给自己一个拥抱。当伤心的时候,给自己一段时间独处。

3、甩掉不舒服的关系:

不要让别人的情绪影响到你,不必委曲求全,所有让你感到不舒服,能量值较低的人,都应断舍离。善良要带锋芒,有时候为了让别人,知道你的真实感受,让他们尊重你的底线,可以允许自己「惹是生非」。

英国诗人王尔德说过:爱自己,是终身浪漫的开始

谁爱你,都不如自己爱自己来的真切刻骨。我们不能决定自己的出生环境,但我们可以决定自己的人生方向。只有不断学习提升自己,才能让你的人生会变得更加广阔,才能有更多的人欣赏和爱你。人这一辈子很短,学会心疼自己是一生的功课。

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