在没有朋友的情况下，你可以采取以下措施：

首先，不要让朋友圈的理想化形象让你失望。理解到成功悖论，即成功并不总能带来成就感和幸福，有助于树立正确的价值观。

其次，当面对孤独时，要有接纳和理解自己的态度。像文章中提到的女儿斯凯拉一样，她在面对搬家时表现得比预期中更为豁达。接受自己的孤独感，而不是过分自责，是重要的一步。

文章也强调了个体对自己生活的内在评价比外部成功更为重要。要寻找更有意义的生活目标，可以采取以下步骤：

确定真正的生活使命： 通过深入思考自己的价值观、目标和激励，确定真正的生活使命。有时需要放弃一些表面上成功但不符合内心需求的事物。

设计并实施个人日常生活（PDR）： 制定并执行个性化的日常生活计划，确保符合真正的使命和价值观。这可能包括追求个人爱好、参与慈善工作或花更多时间与家人在一起。

此外，文章指出个人友谊与群体友谊是一种偏好，不属于某个群体并不意味着出了问题。在建立个人友谊时，要注意以下几点：

列一个清单： 列出你的朋友名单，反思他们在你生活中的积极作用，强调友谊的重要性。

远离社会比较： 避免通过社交媒体上的理想化形象来比较自己，关注个人友谊的进步。

放慢速度并休息一下： 不要让社交活动让你感到精疲力竭，适时休息，并以轻松的方式维系友谊。

通过理解自己的内在需求，寻找更有意义的生活目标，以及珍惜已有的个人友谊，你可以逐渐摆脱孤独感，找到更加满意和幸福的生活。