不知你是否有过这样的体验：

跟别人聊天时，对方没能及时回复，自己就开始胡思乱想；

看到同事背着自己说悄悄话时，总觉得他们是在议论自己；

工作时，领导的一个眼神，心里就开始反复咀嚼……

内耗的根源便是如此，自我斗争，把人生拖入困境。

微博话题“停止内耗的9个建议”，被浏览了高达6.5亿次，很多人试图想从网络上找出一条解脱之道。

但答案不在外界，而在自己。

能让自己从内耗泥潭中逃离的，只有不断强大自己。

一，读书

周国平曾说：

“对现代人来说，读书是治愈心疾最好的药。”

在这个焦虑、压抑蔓延的时代，借助书籍，我们可以及时调整情绪，恢复身心健康。

全球著名企业顾问泰·洛佩兹分享过一段亲身经历。

曾有一段时间，他陷入了职业低谷，处处碰壁，事事违愿，对未来充满了迷茫。

无助的他便给祖父写了一封信，希望他能告诉自己接下来的路该如何走。

左等右盼，四天后终于等来了回信。

当他兴奋地打开包裹却发现，只有厚厚一摞书和一张纸片，上面写着：

亲爱的，对不起，我不能帮到你，或许这些书里有你想要的答案。

泰·洛佩兹失望无比，百无聊赖的他偶尔翻开了书。

那些心理方面的书竟让他浮躁的心逐渐沉静了下来，那些经济方面的书也让他慢慢找到了新的思路与灵感。

日复一日，依靠书籍的力量，他不仅走出了内耗，还一跃成为了众多企业争相聘请的顾问。

看到过这样一句话：无论是驱赶迷茫，还是调整状态，读书都是最实用的方法。

浩如烟海的书籍中，总是饱含治愈人心的力量。

人这一生，没有谁会一直顺心如意的。

身处低谷时，与其怨天尤人，陷入内耗的泥潭，不如在阅读中寻求力量。

用文字填补心灵的空洞，斩断忧思的滋生。

当你的心灵得到滋养，精神世界变得丰盈，内耗自然也就不治而愈了。

二，运动

《世界日报》上曾发表过一项研究：

经常运动者比“四体不勤”者快乐感多出52%；

足够运动者的快乐感，比不运动者多29%。

​通过运动分泌的多巴胺、血清素等“快乐素”，是治愈情绪的良药。

所以，当你感到伤心难过时，不妨去户外跑跑步，让大自然的清新赶走悲伤；

感到受挫失意时，不妨打一场羽毛球，专心享受对决的激情；

感到烦躁不安时，不妨练练瑜伽，在轻柔的音乐中享受平静与安宁。

运动，能治愈一切内耗；锻炼，能甩掉所有烦恼。

这世上，没有什么是一场运动不能驱离的，如果有，那就两场、N场。

赶紧动起来吧！

只要你愿意，你就可以持续分泌“快乐素”，赶走内耗，治愈身体和灵魂。

三，赚钱

王尔德说：

“在我年轻的时候，曾经以为金钱是世界上最重要的东西，现在我老了，才发现确实如此。”

人到了一定年纪就会发现，生活中大部分的忧虑，都和钱有关。

柴米油盐，人情往来，父母孩子，房贷车贷，样样都需要钱去维护。

如果你兜里没钱，生活就只是一种生存，只有一地鸡毛。

任何时候，卡里有充足的余额，你才能稳住心态，不被现实击碎。

很认同这句话：钱，就是熨斗。能熨平你脸上的愁容，也能熨平你内心的褶皱。

所有的焦虑不安、痛苦无助，都能在赚钱中得到缓解。

所以，从今天起，置顶自己的赚钱能力。

把矫情的时间，放在做好工作上，把抱怨的精力，用在提升自我价值上。

经营好自己，把自己打造成吸金体质。

当你赚到钱了，内耗自然也就消失了。

人，终其一生，不过是在痛苦与磨难中，修得更好的自己。

在接下来的日子里，静下心来读书，迈开腿去运动，戒掉矫情去赚钱。

停止内耗，向上生长，一步步走向理想的生活。