研究表明:80%的怀孕的妈妈都会长妊娠纹，这几种人尤其爱长，除了影响美观，还对身体无益。「科学运动+控制饮食+提前预防才是最有效的预防办法」

怀孕后因为担心自己长妊娠纹，所以整个孕期我都特别注意（我妈妈，姐姐都有长），整个孕期我做了一些努力，所以肚子除了一条线之外，身上一点纹也没长，老公说就跟没生孩子一样。

怀孕生孩子几乎是每个女孩子要经历的事，但是10个孕妇8个要长妊娠纹，令人厌烦的妊娠纹总让我们苦恼。不仅影响产后美观，还会打击自信心。身边有好多妈妈表示，因为有妊娠纹（肚子上、脖子上、大腿、rf都有），不好穿短裤裙子了。总感觉不好看，心理受影响。

1、受遗传因素影响的孕妇

如果自己的妈妈或者姐妹有妊娠纹，那这个孕妇怀孕后长妊娠纹的概率会增大。

2、不注意控制体重的孕妇

有一部分孕妇，怀孕后大吃大喝，不注意控制体重，导致体重短时间增长过快，皮肤承载不了，就会出现妊娠纹。

3、不爱运动的孕妇

不运动的孕妇，也容易出妊娠纹，因为皮肤弹性变差。

4、不提前按摩预防的孕妇

妊娠纹很多人都会长，如果孕早期就开始预防，效果比较好。虽然预防不能100%有效果，但是积极预防的孕妇比不预防的孕妇，长妊娠纹的概率减少很多。

最大的危害就是严重影响美观，打击女性的自信心。具体来说:

1、皮肤发痒，奇痒难受，影响睡眠。

2、容易引发皮肤出疹。

3、容易引发心理问题。很多产后妈妈肚子、大腿、脖子、rf妊娠纹严重，自信心受到打击。

4、皮肤状态变差，容易松弛、褶皱。

5、容易引起脂肪堆积，影响身心健康。

1、合理控制孕期体重

孕期一定要注意控制自己的体重不要过快增长，也就是体重增长要匀速，不能突然增长过快。一般来说孕早期长5－8斤，孕中期长8－15斤，孕后期长10－15斤。

2、科学运动

孕妇运动要格外注意，不能剧烈，可以采取一些散步、慢走、游泳（注意安全）、孕妇瑜伽等方法来进行，但是安全第一。

3、饮食要注意

饮食合理，荤素搭配，适当清淡一点。多吃蛋白质、维生素等丰富的食物，比如猪脚（补充胶原蛋白）多吃富含维生素c的食物（增强皮肤弹性）。水果蔬菜也要多吃一些。

4、观念要正确

预防一定要及早开始，产后也需要按摩。我在怀孕15周开始每天洗澡后就开始早晚涂两遍专门的预防妊娠纹的精油。除了肚子、大腿，脖子、后背、也是要擦的。

很多人之所以长的比较严重，一是因为预防太晚，比如孕早期不在意，出来了才开始涂，生完孩子就不涂了，只注重局部，忽视了其他部位。

这些都是很错误的观念，所以往往比较严重，也没办法补救，所以要从观念上转变。

5、积极预防

妊娠纹不能完全根除，但是可以积极预防或淡化，为了自己的美观和以后的幸福自信，准妈妈，产后妈妈一定不要偷懒。

（1）孕早期开始积极预防

怀孕4周后，每天洗完澡涂上专用的妊娠纹油开始轻轻按摩，手上的手表、戒指拿走。动作不能强烈（也可以让准爸爸帮忙）。

（2）孕中后期积极配合按摩

孕中期肚皮开始发痒，一定注意不要乱抓。这个阶段每天必须坚持，每次10－20分钟，重点在肚子，大腿、脖子、胳膊、脚、后背等。这样可以增强皮肤弹性，有效预防和淡化妊娠纹。

（3）产后一年积极配合恢复

这是很多妈妈最容易忽视的。产后肚子容易松弛，这时候恢复更为重要，很多妈妈认为生完了就结束了，其实产后恢复很关键。出月子后每天按摩肚子，有助于肚子皮肤恢复，既瘦肚子也能淡化妊娠纹。

如果产后配合做得好，妊娠纹颜色会变淡，慢慢恢复，虽然不能恢复如初，但是会缓解很多。

女人的美不要因为妊娠纹毁了，积极预防，科学锻炼是可以预防和淡化的。不要偷懒，做一个自律、美丽自信的妈妈，文末下单即可。

谁说妈妈不可以美，呵护自己从预防和淡化妊娠纹开始。