古人云：白露秋分夜，一夜凉一夜！后天就是24节气之一的“秋分”作为秋季的第四个重要的节气，它的到来意味着，秋季已是深秋，秋季至此已过半，秋分时节，气温多变化，常常忽冷忽热，如果不注意及时增减衣物，调整饮食作息，很容易在此时生病着凉感冒。老话讲：秋分养生记4防，安心健康过秋季。这里的4防是指什么呢？我们又该注意哪些事情，如何调整饮食作息来适应秋分呢？

秋分季节已是深秋时分，老话讲：秋分秋分，昼夜平分！秋分到来以后寓意秋季至此，一分为二，平分秋色，天气开始变得寒凉！秋分除了降温寒凉以外，还会伴有燥热之气。所以秋分养生首先应当“润燥”。

常吃百合，银耳，黄色食物比如，玉米，南瓜，新鲜蔬菜比如，茄子，西红柿，豆角，小白菜，水黄瓜。还有应季水果，橘子，苹果，葡萄，桃子，梨。养生润燥，止渴生津！

步骤一：准备西红柿2个，鸡蛋4个，先将西红柿清洗干净，然后改刀切掉根部在切成小瓣，全部切好以后放入盘中备用。鸡蛋打入碗中加入半勺食用盐搅拌均匀。

步骤二：起锅烧油，油开后转小火，下入鸡蛋液翻炒成熟成块然后盛出备用。将西红柿块下入锅中翻炒，炒到西红柿变软出汤，然后再将刚才的鸡蛋重新倒回锅中，加入一勺食用盐，少许鸡精调味提鲜，翻炒均匀即可盛出装盘食用。

步骤一：准备红枣3个，银耳2朵，百合少许，大米200克。将红枣清洗干净，银耳泡发清洗干净，百合也冲洗干净。

步骤二：将大米倒入电饭锅中，加入足够多的清水，然后再把红枣，银耳，百合一起下入锅中，然后再次添加水量，要没过所有食材。最后再开中小火慢煮40分钟煮后即可盛出食用。

步骤一：准备2个富士苹果，清洗干净之后，改刀削掉苹果皮，然后再用小刀将苹果果肉切下来全部切下来以后，装入大碗之中。

步骤二：锅中加入足够多的清水，放入蒸笼的笼屉，将装有苹果果肉的大碗放进去。开大火蒸煮25分钟蒸熟后放置常温即可食用。

秋分季节，由于气温起伏不定，忽冷忽热，夜间很容易出现“失眠”症状。从而导致，第二天精神萎靡不振，四肢无力。其实这也是秋季身体易疲乏气候因素导致的。

可以尝试，进行适度的体育锻炼，比如徒步登山，登高望远，呼吸新鲜空气。同时在日常作息尽量保持“早睡早起”规律作息，避免过度劳累或者加班熬夜。

古人云：一场秋雨一场寒！秋分季节到来之际，全国多地开启了降雨模式。而与降雨到来的同时是大范围，大幅度的降温。

有必要做到及时增减衣物。出行穿着外套长衣长裤，将短袖短裤改为秋衣秋裤。同时如果有条件同时又患有风湿骨病的中老年群体，也可以选择中医传统养生保健方法：艾灸或者是中草药泡脚，来达到驱寒祛湿的效果。

在中国古代诗词中曾经有人用这样的诗词，来形容秋季：自古逢秋悲寂寥！没错秋分季节，已经是深秋，世间万物也从繁盛进入衰落。所以难免会让人觉得伤感，心情郁闷。

既然我们无法改变环境，只能是想办法调整自己心情和状态了。秋季虽然让人感觉悲伤多心情郁闷。我们却可以选择：唱歌，抄写经文《心经》，或者是食用一些无糖的巧克力，低糖的黑咖啡，红茶来缓解精神压抑，郁闷，悲伤的情绪。

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