为什么现在艾滋病恐惧症的恐友越来越多，为什么现在艾滋病恐惧症恐友越来越不容易脱恐。成都市恐艾干预中心成立十年来，发现艾滋病恐惧症恐友到了真正选择来面询电询这一步，都已经是将自己拖到了一个较为严重的时候了。也许可能是发现到处问，到处去搜，甚至反复检测了很多次也都无济于事了，才开始想到是不是真正的心理问题了，很多时候，最佳的干预期过了，这时候，所需要自己付出的努力以及干预老师付出的精力等成本都在大幅增加。如果在恐惧刺激周期形成的初级阶段就选择最科学的方法，我们认为有效率可以提高十倍，只是在那时候，恐艾症心理方面的障碍原因，并没有得到重视。网络上也一直宣称检测了或者安慰两句就可以脱恐。如果恐艾症真的那么容易脱恐，那么恐艾症的患者理应越来越少，而不是越来越多，甚至大量的恐友都表示自己已经恐了好几周，几个月甚至几年的。

惟有时间来证明正确脱恐的真理

来成都市恐艾干预中心寻求帮助的恐友非常多，这些恐友不仅仅是到我们机构官网网站咨询自己的情况是否具有艾滋病感染风险，参与我们QQ群每周公益答疑活动，还经常询问国内医院、疾控中心、传染科大夫，不少恐友还会查阅疾病相关文献、登陆外网看研究最新进展。大多数恐友纠结于高危行为的定义，比如说艾滋病窗口期到底是多久，为什么我一身症状。只有少部分恐友会去在官网里的干预笔记和恐之明灯两个最重要的板块去系统全面地学习相关疾病知识及科学防艾方法。其实如果把以上两个板块认真看完，远离网络，不再乱搜乱问，明白了解自己恐艾的原因，其他少量的疑惑再通过和中心老师们一对一咨询之后进行疏通和修复，也就能够达到一个比较好的标准。然而很多恐友因为先入为主的习惯了去刷论坛，去和别的恐友聊天，无法戒除上网乱搜乱问的习惯，无法积极投入到现实的生活当中，更改变过去的一些不良生活习惯，恐惧并没有减少，就会发现这一周还在恐惧这个问题，下一周还是在恐惧同样的问题，也许都过了几个月了，还在恐惧同样的问题。试问这些问题，很多恐艾症的恐友都已经问了无数专家，如果真的仅仅是认知上的问题，专家给出了合理解释却依旧无法平复那颗躁动不安的心，那真正的原因是什么呢，这个着实值得每一个真正想脱恐的恐友思考。

就像大部分恐友经常疯狂打电话到中心，一张口就是问问题，其实这个和打电话到疾控中心张口就问问题一回事。包括很多恐艾症患者后来选择了一对一咨询，在第一次沟通的时候，总还在向老师们抱怨。为何我已经询问了大量的专家、医生，我检测都是阴性，为何我还是无法脱离对艾滋病的恐惧呢？

总觉得自己是万一 才更没自信心

这里，我们需要告知恐友的是，您一直处于脱恐的想象阶段，先不说一直搜索问询和反复检测，本身就容易让自己陷入不断地恐惧怀疑，加重强迫焦虑。就算这个行为做得恰到好处，也是不足以让恐友脱恐的。

我们来思考一个问题。假如一个人非常穷，没有足够的饭吃，也没有衣服穿，生活起居都有很大的问题，他要寻求帮助。那么你认为你会如何帮助他呢？有的人会说给他钱，有的人说给他粮食和衣服。我相信有不少恐友，这时候已经聪明地想到了，应该教他学习技能，会挣钱，会自己生存。这三个答案都是正确的，给钱或者直接给衣服、粮食，都会让这个穷人马上吃饱穿暖，但是这个穷人只能永远等待大家的给予，他无法靠自己独立生存，甚至他会怀疑，为什么不能给他足够多的钱，他就再也不用挨饿受苦了。就如同我们恐友，无论有多少志愿者，还是专业的医生和老师，告诉他一个没事的定义结论，他依旧在呻吟着自己的痛苦。这个简单的例子，是否给到我们恐友一些提示呢？你到底需要的是知识，还是一个真正足以解决自我痛苦的方式。然而这样的方式方法习得，没有一个足够持续长的时间和坚持，以及付出能够得到吗。一个简单的习惯养成，都需要坚持不懈21天，那么一个稍微复杂的经典方法熟练掌握，那需要多久时间呢？至少是大于一个习惯养成的时间吧。

关于如何脱恐的疑惑不仅出现在艾滋病恐惧症的困惑中，也存在于医生的困惑中。一些知名传染病医院的医生，像佑安医院地坛医院等等，整个医院的病患除了感染者及其家属，就是被艾滋病恐惧症患者占领。事实上很多人都已经是无数次的找医生去解惑了，可还是反复痛苦，希望医生给予更多的艾滋病知识。当我们的恐友重新理解了一些道理以后，再回过头看看，自己到底真正需求的是艾滋病知识，还是结合自己性格人格修正的一些技能方法呢。

也许快坚持不下去了 请把自己交给我们

到处询问医生、检测是阴，会让我们恐友暂时感到“吃饱穿暖”的安全感，但是下一次胡思乱想和疑虑恐惧来临时，又会陷入重复的“饥寒交迫”的境地，于是再次上网或者去医院，请求“给予”和“增援”。如此循环下去，是否到了六七十岁，我们还是依旧陷于对艾滋病的恐惧中呢。那么我们是不是也需要真正的去掌握一些适合自己的核心技能，让自己学会和恐艾做斗争，单纯去掌握艾滋病相关疑问的答案，还不如真正学会利用自己和老师建议稳定关系后，学习到的独立判断分析感染风险的方法，并且合理管理自己对恐艾的一些体验，并不断加强自己和现实生活的连接，最后回归到日常生活中，拥抱初生的太阳、希望和明天呢？

这也许说起来脱恐只是简短的一句话，这也许说来没事也是一句简单安慰的话，但真正做起来的艰难可想而知，不难想象每一位恐友在恐艾时的恐惧害怕，踌躇无措的苦闷抑郁，也希望恐友们想象我们去干预一名恐友真正彻底脱恐所需要付出的心血和精力，毕竟当恐友们在网上乱搜乱问变得越来越严重，我们要清除掉恐友们心中的精神毒素和误区，要去改变矫正恐友们的习惯和思维，那一步一步的艰难，都是血泪史。但我们仍希望每一位恐友都能够相信，千里之行始于足下，只有开始改变，开始调整自己，领悟到恐艾不是单纯恐惧艾滋病本身，当我们在这个基础之上，察觉到自身真正缺乏和需要解决的问题之时，去发展自己的脱恐能力之时，去愿意真正安静下来，把自己全部交给我们所信任的那么一个专家时，我们才开始真正意义进入到脱恐科学方法里了。