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广场舞场上，王大妈一边扭腰一边神秘兮兮地说道：“哎，你们听说了吗，缺钾比缺钙还危险，严重的可能会出人命！”

周奶奶正带着队伍跳得起劲，听了这话，差点没踩错节拍：“缺钾还能比缺钙厉害，咱这把老骨头，不都补钙吗？”

王大妈煞有介事地补充道：“可不是嘛，缺钾会让人心律不齐、抽筋，还能闹得全身无力，太吓人了！”

周奶奶听得心里直打鼓，赶紧找了个借口提前溜了，隔天她跑到医院挂了内分泌科，刚一见医生就忍不住问：“医生，昨天我听说缺钾特别危险，比缺钙还要命，是真的吗？”

医生是个年轻的小伙子，戴着眼镜，脸上带着温和的笑容，他请周奶奶坐下，一边翻看病例一边说：

“缺钾确实是个很严重的问题，特别是对中老年人来说，影响很大，不过别着急，我跟您慢慢讲。”

周奶奶一听，赶紧搬了小板凳似的坐稳了：“那您赶紧说说，缺钾到底有啥可怕的？”

医生耐心解释：“钾这个东西啊，是咱们身体里一个特别重要的电解质，主要负责维持细胞的正常功能，尤其是对心脏、神经和肌肉的影响特别大，如果钾含量太低，身体各个系统都会出问题。”

周奶奶一脸担忧：“那缺钾的具体症状是啥，我怎么知道自己是不是也缺了？”

医生点了点头，伸出一根手指说道：“要是身体缺钾呀，最明显的表现就是整个人都没力气，感觉软绵绵的。”

医生继续说：“如果您最近老觉得浑身没劲儿，动不动就想瘫着，甚至走两步都喘，那可能就是缺钾了。”

“因为钾是维持肌肉正常收缩的重要元素，缺了它，肌肉收缩就不正常，整个人就会觉得像泄了气的皮球似的。”

周奶奶立马点头：“对对，我有时候跳舞跳着跳着，就觉得胳膊抬不起来，是不是也缺钾啊？”

医生笑着说：“有可能，但具体还得做检查，不过缺钾导致的乏力一般是持续性的，不是偶尔的累。”

医生竖起第二根手指：“缺钾还有个明显的表现，就是心律不齐。”

周奶奶愣了一下：“心律不齐也跟钾有关系吗，这心跳不正常，我还以为是老毛病呢！”

医生解释道：“钾是维持心脏电活动的重要元素，心跳就是靠电信号来控制的，如果钾不够，电信号就会紊乱，导致心律不齐，严重的甚至会引发心脏骤停。”

他说着又举了个例子：“前两天我们医院就收了个病人，50多岁，每天喝浓茶、吃高盐的咸菜，结果来医院的时候心跳乱得像打鼓，一查才知道是长期钾摄入不足引起的。”

医生特别提醒：“如果心律不齐的同时还伴有胸闷、头晕，那就要赶紧来医院，不能拖。”

医生接着说：“第三个症状，就是抽筋，尤其是夜里睡觉的时候腿部抽筋。”

周奶奶一听这话，赶紧说：“哎哟，我前几天晚上正睡着呢，突然小腿抽筋，疼得我直叫唤，还以为是缺钙呢！”

医生点点头：“要多注意，如果您不缺钙，还是经常抽筋，那很可能就是缺钾了，钾是调节神经和肌肉兴奋性的，如果它少了，肌肉就容易异常收缩，导致抽筋。”

他还补充道：“钾的流失跟很多因素有关，比如出汗多、喝酒多、吃盐多，都会加速钾的流失。”

医生竖起第四根手指：“最后一个重要症状，就是血压升高。”

周奶奶一拍大腿：“那就怪了，我血压最近有点高，难道也跟缺钾有关？”

医生点点头：“钾可以帮助调节血管的舒张和收缩，还能对抗钠的升压作用，如果钾不够，钠的比例就会失衡，血压自然就高了。”

周奶奶听得直点头：“那医生，平时该怎么补钾啊，吃药还是吃东西？”

医生笑了笑：“绝大多数人通过饮食补钾就够了，除非特别严重的缺钾才需要药物干预，补钾最好的方法就是多吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、土豆、菠菜、西红柿，这些含钾都特别高。”

他接着说：“还有些人觉得出汗多就该喝运动饮料，但其实运动饮料里的钾含量很少，还不如吃根香蕉来得实在。”

医生最后总结道：“缺钾虽然危险，但也不是无解的，关键是注意饮食，多吃含钾高的食物，同时减少钾的流失，比如少吃高盐食物，避免大量喝酒。”

“如果身体出现乏力、心律不齐、抽筋、血压升高这些症状，就要警惕了，早点来医院查一查，别让问题发展成大麻烦。”

周奶奶连连点头：“医生，您讲得太清楚了，我这回长见识了，回去一定把香蕉和土豆囤起来！”

从医院回来后，周奶奶立刻行动起来，家里的咸菜被果断清空，饭桌上多了西红柿和菠菜，跳广场舞的间隙还不忘带根香蕉补充钾。

没多久，她感觉浑身有劲儿了，血压也稳了不少，心跳更是规律得像小闹钟。

她逢人就说：“缺钾可比缺钙可怕多了，别光想着骨头，心脏和肌肉也要爱护，咱们老年人啊，得吃对、吃好，才能活得舒坦！”

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[1]林祥春.老年病人补钾与身体总钾的关系[J].国外医学(老年医学分册),1985.