现代人追求强腰健肾，那么，如何才能固腰肾呢？
道家的导引术，以金刚功和八段锦最为有名，其中的固肾腰一式，名字高度相似，动作却截然不同，而效果都很明显……令人百思不得其解。
道长的心思你别猜，还是大河给你说明白。
一、 金刚功固肾腰如果非要在金刚功中，选出最精华的一招，大河认为，当属“手足前后固肾腰”。
前腿屈膝，成左前弓步，身体前倾，目视前方。
同时，两手直臂向后搂抱至尾椎部，合掌，稍停。
关键点来了，合掌用力尽量往腰部上提。
接着，合掌分开，掌心向内，置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直，然后再重复另一侧动作。
金刚功是张道长亲传的独门绝技，固肾腰这个式子，是别家导引术中没有的。
二、 好风凭借力咱们大八的粉丝，聪慧内秀。
想必大家都看出，这一式的精妙就在于，倒合掌上提。
双臂平举，手心向后，开通膀胱督脉夹脊诸穴。
当合掌上提时，膏肓、膈俞即牵拉导引，与肾俞、命门遥相呼应。
更为巧妙的是，张道长要求，不要弯腰勾头！
怎么才能出功夫？火候、火候、还是火候！
这个教导可谓画龙点睛，在心肾相交的同时，膻中穴开合，气动力就来了。
真可称得上——好风凭借力，送我上青云。
三、 八段锦固肾腰在八段锦（国体版）中，这一个式子叫做“双手攀足固肾腰”。
国体版八段锦里面的固肾腰，拳理比较好理解——
双手攀足，活动腰肾，按摩肾俞，松腰沉髋，俯身前屈，然后顺着肾经的巡行一路向下，循经导引。
理是那么个理，但效果众说纷纭。
八段锦是老牌导引术了，金刚功这些年后来居上，有许多人是从练八段锦，转到练金刚功上，这里面必然有他的道理。
四、 熟悉的陌生人练过八段锦的人，都喜欢金刚功，练过金刚功的人，都感念八段锦。
大家既喜欢导引术带来的健康，也渴求导引术背后的奥秘。
八段锦和金刚功，都是道家的传承，每个式子的名字也高度相似。
你要说两家功夫互不相干，鬼都不信。
可是，当你一头扎进去，试图摸出关窍，却发现这两家的功夫，动作却迥然不同，就像两个熟悉的陌生人。
金刚功的固肾腰，主要动作并不在活动腰部，但强腰健肾的效果，似乎超过了国体版八段锦，问题到底出在哪里呢？
当案件陷入困境的时候，福尔摩斯会对华生说：“亲爱的华生，我敢说他们漏掉了最重要的东西。”
大河在前面说了，金刚功固肾腰的重点，是夹脊诸穴，是膏肓、是膈俞、是肾俞、是命门、是膻中……
大河，你慢点！我好像发现了什么——金刚功的重点，并不是单纯的补肾，而是调动了心血的力量来补肾。
原来如此！不知道大河说清楚了没有，真相就此大白。
六、 医工和医圣固肾腰的重点，不要放在肾腰，而在心血，凭这一招蕴含的奥秘，大河就佩服得五体投地。
老师傅说：“医理不通，医道稀松。”
如果不明白导引术的原理，即使你模仿得惟妙惟肖，也只能在匠人的圈子里转悠。
就像医圣出手开方，虚补母、实泻子，只顾着头痛医头、脚痛医脚，永无出头之日！
医工和医圣的差距，何止千里！
七、 古法八段锦当你明白了强腰健肾的原理，再来看金刚功和八段锦的固肾腰，就会发现，这两个动作是多么相像。
注意，这里说的不是国体版，而是“古法八段锦”。
在古法八段锦中，调动肾俞、膈俞、夹脊诸穴，关联膻中的式子，并不是“双手攀足固肾腰”，而是前面一式“摇头摆尾去心火”。
这也是大河在线下班反复强调的，心火必须引入肾水，才能固肾腰的原理。
都是手放后背，都是心肾相交，都是导气入局，都是引体固肾……
当你掌握了武功的奥秘，摘花飞叶，皆能致人死地。现在，不论是金刚功刚健有力，还是古法八段锦柔和深透，在你眼里，一切都是浮云。
那位躺着看手机的同学，赶紧放下手机练练啊，你不练，怎么知道大河所言不虚呢，实践才能出真知。
古法八段锦和金刚功，就好像屠龙刀倚天剑，都是亲戚，都是至宝。但取经就要过情关，你想两样都要，除非你比唐僧还帅。
江湖深远，人人自秘，大河斗胆抛砖引玉，说的对也不对，还请各位大佬指教。
请教个问题：易筋经是如何强腰固肾的？金刚功和八段锦，还有哪些相通的地方呢？本想强身健体，却把膝盖练废了，早知道八段锦护膝的关窍就好了
