秋季,阳气闭藏,是经络养生的好时机。经络通,才能血气旺盛,养阴润肺,因此秋季拍打身上的经络是个好办法。
秋季宜拍哪两条经络?
秋季,最适合打通肺经和大肠经。
气顺则人通畅——打通肺经和大肠经对身体有什么好处呢?
举了例子,肺经和大肠经形如一对古代夫妻,同住大肠家屋内。男为肺主外,女为大肠主内。男人在外面干活挣钱,女人在家主持家务。肺吸收新鲜空气送回家,大肠得气后,才能正常运转,清除糟粕,把家打理干净。
肺经循行路线从大肠出发,先到达肩膀头,顺手臂而下到手指端,把钱袋交大肠,使大肠花钱有气有量,及时清理垃圾,搞好家务。把邪气“请”出去,肺脏才能平平安安。
——打通肺经的具体办法:
1.按摩少商穴:中医研究认为,身体远端是四肢处,通过按摩经络,能够泄热去火,通过按摩手指尖上的少商穴,能够排泄肺热,具有一定程度的疏通肺经的效果。
2.按揉中府、肺俞:这两个穴位都与肺经相关,按揉这两个穴位,有一定疏通肺经的作用。
3.也可沿着肺经循行路线,日常的按摩调理,能够起到较好的疏通效果。
拍打方法:一只手如上图自然下垂,掌心向前;另一只手也自然下垂,手握成空拳,然后自腋窝前缘开始稍稍发力,沿着右手臂外侧,均匀敲打,从中府穴到拇指指端的少商穴。
在均匀敲打的基础上,可重点敲打腋窝前缘、肘部、掌根部位,敲打至微红的程度,就可停下。
——打通大肠经的具体办法:
中医认为,大肠的主要功能是传化糟粕,通过排便清除体内的毒素。每天敲一敲,无毒一身轻!
敲打大肠经的好处
【1】有效防治皮肤病
【2】帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉
【3】有助肠道健康,防治便秘
【4】排毒养颜,增强人体免疫力
【5】延年益寿
看到这里,有人就想问了,敲打大肠经好处这么多,那么怎样才能确保“垃圾”的排出呢?
顺着大肠经循经路线,敲打手臂就行!
手臂段是大肠经的循行路线,敲打手臂就是敲打大肠经。实际上重点敲打“手五里--手三里”这一段就行,一条手臂敲打10分钟左右,然后换另一条手臂,遇到痛点可以多敲打一会。
(敲打顺序的话,从上往下或者从下往上都是都可以的,但是遇到痛点就不要忽略了,要多按揉敲打,把疼痛点消灭掉)
大肠经两个要穴,预防疾病!
大肠经上有两个非常适合秋冬使用的穴位,分别是合谷穴、曲池穴。
01合谷穴:止痛、防感冒
按揉此穴有很好的止痛作用,如牙疼、头痛、咽痛等,合谷穴都是首选穴位。
合谷穴为手阳明大肠经原穴,经常按揉对促进肠胃蠕动有一定作用,适用于胃痛、恶心、呕吐、便秘、腹泻、胃胀等。
秋冬气温变化明显,感冒咳嗽多发;加之秋冬要进补,而进补不当易导致肠胃负担加重,此时按揉合谷穴最为适合。
方法:用对侧拇指按揉或用三个手指捏住合谷穴处皮肤,以感到酸胀且能够忍受为宜。
02曲池穴:清热、泻火、排毒
曲池为清热、泻火、排毒的首选要穴,尤其对于发热性疾病,有良好的退热作用。
秋燥伤肺,肺燥导致肺火大的同时,又会导致大肠便秘。曲池穴恰恰是专清内火的一个穴位,按摩曲池穴可润燥清热、清肺火。
曲池穴为大肠经合穴,可以清利湿热,调理大肠气血,特别对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联,人体日常排泄都是借助肠道器官,所以经常按压曲池穴,可以泻火排毒,入秋之后我们先要疏通它!
方法:用拇指略微用力按压,以略感疼痛为基准,按住5秒后松开,双手交替互按3-5分钟。
敲打经络的注意事项
· 肺经与大肠经均是对称的,左右各一条,双侧经络都要顾及到;
· 一般先敲肺经,再敲大肠经,交替进行,隔日1次,每次敲打1遍;
· 敲打的时候,不能含糊,从上手臂到手指,整条经要保证都能敲到;
· 敲打肺经与大肠经的时间最好在早晨,晨起喝一杯温水后,即可开始敲打。