想要孩子眼睛好还想提高孩子视力，那么吃自然是很重要的！可日常吃什么对孩子眼睛好还能提高视力呢？

1、富含叶黄素的食物

叶黄素能吸收对眼睛有害的蓝光，减少损伤。

菠菜、玉米、南瓜等食物中叶黄素含量丰富，常吃有助于保护眼睛。

2、富含维生素A的食物：维生素A有助于维持上皮组织形态和功能，参与视紫红质的形成，对眼睛视网膜的发育至关重要。

维生素A的最佳食物来源包括动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、胡萝卜和菠菜。

3、富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸对视网膜健康至关重要，能降低干眼症的风险。

深海鱼如三文鱼、金枪鱼是Omega-3脂肪酸的优质来源。

4、富含胡萝卜素的食物：

胡萝卜素可以转化为视紫红质，这是眼睛成像和暗适应所必需的物质。

推荐食物有胡萝卜、南瓜、橙子和西红柿。

5、富含花青素的食物

花青素具有强大的抗氧化能力，能够改善眼部血液循环，缓解视疲劳。

蓝莓、紫薯、葡萄等富含花青素的食物，是保护眼睛的佳品。

6、富含钙元素的食物

钙是眼部组织的“保护器”，有助于消除眼肌紧张。

富含钙的食物包括牛骨、猪骨、奶类、豆类、海鲜和坚果。

7、富含维生素B2的食物

虽然与提高视力直接关系不大，但维生素B2可以营养眼部的视网膜组织，预防眼部炎症，并保护角膜。

建议食物有西红柿、茄子、洋葱、卷心菜和海带等。

除了饮食调整以外，要想孩子眼睛好还能提高视力，那么最好再搭配上：乐睛视力营养素，每天早晚各一包，补足眼睛需要的全面营养，只要能坚持去补！那么孩子的眼睛营养不缺了！抗疲劳能力也就增强了！视力提高起来也就容易了！