我经常给家长朋友们说，要想孩子长得高，最重要的就是让孩子吃得好、睡得好、体质好。

像门诊上经常有家长问我，平时要给孩子吃点什么，更有利于养好脾胃，能更好的长肉长个？今天给家长朋友们分享小米的5种搭配，健脾又祛湿，家长可以根据孩子情况来选择。

❶小米+山药

山药健脾益胃，能增强脾胃的消化吸收功能，与小米搭配，可共同起到健脾和胃、祛湿止泻的作用，对于孩子脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等有不错的效果。

做法：将小米洗净，山药去皮切块，一起放入锅中煮粥，煮至小米和山药软烂即可。

❷小米+薏仁

薏仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，能有效去除体内湿气。与小米搭配，能在健脾的同时，增强祛湿的效果，有助于改善孩子因湿气重引起的身体困倦、食欲不振等问题。

做法：先将薏仁提前浸泡几个小时，然后与小米一起加水煮粥，煮至薏仁软烂。

❸小米+莲子

莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神。与小米搭配，能起到健脾和胃、祛湿止泻的作用，有助于孩子睡眠和营养吸收。

做法：将莲子去心，与小米一起煮粥，煮至莲子软烂即可。

❹小米+茯苓

茯苓利水渗湿、健脾宁心。搭配小米，能帮助孩子健脾祛湿，改善脾虚引起的水湿代谢不畅，有助于孩子身体的正常发育。

做法：将茯苓打成粉，小米洗净，先煮小米，快熟时加入茯苓粉，搅拌均匀后再煮一会儿即可。

❺小米+陈皮

陈皮理气健脾、燥湿化痰。与小米搭配，可增强脾胃的运化功能，帮助消化，改善孩子脾虚导致的消化不良、食欲不振等问题。

做法：小米洗净，陈皮洗净切丝，一起煮粥，煮好后可根据孩子口味加少量糖。

当然，食疗方只能作为日常调养，如果孩子积食、脾虚情况比较明显了，甚至是已经影响到了孩子长肉长个，身高落后很多了，那就要进行系统调理了，咱也不能说单靠一个食疗方就能解决孩子的所有问题。

给大家举个例子就明白了，之前看了个6岁多的男孩，妈妈说现在已经比同班同学矮了一大截了。前几年也知道孩子矮但是没当回事，现在跟同龄人差的越来越多开始着急了。

详细问了孩子情况，妈妈说孩子前几年是爷爷奶奶带的的，这上小学之后才接过来，现在和同学站一起，矮了半头。说是家里老人比较宠溺孩子，之前零食、冰淇淋、炸鸡、蛋糕都没少吃，现在到饭点不好好吃，还很挑食，大便干，睡觉也不踏实，经常喊着肚子疼，容易积食，这些都会影响到孩子生长发育。

我告诉妈妈先不要太着急，孩子年龄还小，这些都是一些基础问题影响了，饮食习惯不好，吃进去的东西不能运化吸收，就容易积食生热，从而引起这一系列问题，解决的重点就是健脾消积。

那我根据孩子情况，给开了陈皮、茯苓、麦芽、太子参、山药、炒谷芽等药材组成的方，熬成膏每天一勺，温水冲服喝就行，也不苦，帮助孩子促消化、消积食，健脾胃。同时交代家长，在用药的同时，孩子平时吃饭吃个七八分饱就可以了，不要吃太油腻、难消化的食物，可以给孩子吃点健脾养胃的食疗方，睡前1小时不再吃东西了。

妈妈一开始还担心孩子会吃不下，没想到也挺乐意吃，用了2周之后反馈胃口改善特别明显，之前吃饭特别难，现在知道主动找饭吃了。后边又根据孩子情况调方，坚持用了2个月，现在便秘、睡眠情况也好了很多，还长了1.7公分，妈妈特别满意。