这几天刮大风简直要把身体吹透了~不得不将自己的秋衣秋裤默默地穿上了。一旦穿的多了，到晚上就懒得去健身房了，但是腿粗的MM们不要放弃呀！给大家介绍9个专门瘦腿的动作，在家也可以轻松瘦腿哦~

蹬腿的时候腹部会用到力气，所以还能顺便瘦肚子哦~

这个动作是会用到全身力量，尤其是胳膊的支撑力，加强双臂的力量。

看上去简单的跳几下，但是做起来可是很累的呢~一定要坚持哦~

注意的是，先抬一下，再往上用力抬一下，也就是说抬两次算做一次哦~

大腿内侧有赘肉的MM要多做几组哦~

久坐办公室的你有没有发现屁股都变得瘪平了？后踢腿还可以练翘臀哦~

一定要缓慢抬起放下，让腿部肌肉又跟很好的拉伸。

做了那么多腿部运动，整体舒缓一下吧~

传说中最有效的“蹬三轮”~坚持一个月就会看到效果哦~