在快节奏的现代生活中，我们常常因为工作、学习压力等原因，忽略了按时吃饭的重要性。有时候是因为时间紧迫，有时候是因为没有胃口，还有时候是因为追求苗条身材。然而，饮食不规律不仅仅是不按时吃饭，还包括暴饮暴食、常吃外卖等不良习惯。长期饮食不规律，会对身体健康造成诸多隐患。

在这个效率至上的时代，我们的生活计划经常被工作或学习任务打乱，按时吃饭变得困难。偶尔一两顿饭不按时吃，对身体的影响可能并不大，但长期不按时吃饭的危害不容忽视。那么我们来了解一下，长期不按时吃饭，对身体可能造成的7大影响。

1、导致肥胖

长时间饥饿会使人对食物产生强烈的渴望，往往选择高热量、高糖分、高脂肪的食品来满足需求。而晚餐后简单洗漱就休息的习惯，又容易导致热量过剩，引发肥胖问题。

2、增加中风几率

晚饭吃得越晚，中风的风险越高。这是因为不规律的饮食会影响血压和血脂的正常代谢，增加中风的发生几率。建议大家要晚餐尽量在9点钟之前吃，七八分饱既可。

3、肠胃问题

不按时吃饭会影响肠胃的正常蠕动，从而导致消化不良、胃酸过多、胃痛等问题。长期如此，还可能引发慢性肠胃疾病。胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

4、影响睡眠

胃肠得不到休息，还会影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦等问题。长时间的饥饿感还会导致情绪失控，增加人际冲突的可能性。

5、结石病高发

一般在进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

6、血糖波动

不按时吃饭会导致血糖波动，使身体对食物的消化和利用能力下降。长期下来，可能引发糖尿病、肥胖等疾病。一些人因为不按时吃饭，到下一顿时会暴饮暴食，这对血糖的波动影响是非常大的。

7、免疫系统受损

免疫系统是身体的重要防线，它负责抵御各种病原体，保护我们的身体免受疾病的侵害。然而，不按时吃饭会破坏这个重要的防线，长时间饥饿会导致身体缺乏必要的营养素，这会削弱免疫系统的功能。免疫系统变得脆弱，无法有效地抵御病原体的攻击，增加了患病的风险。

不按时吃饭不仅会影响我们的身体健康，还会给我们的生活和工作带来负面影响。因此，建立健康的饮食习惯至关重要。如果实在无法按时吃饭，可以选择健康的豆类、水果或牛奶作为替代，这些食物脂肪含量低，容易消化吸收。但无论如何，都应该尽量让自己规律饮食。

参考来源：

"不按时吃饭带来很多危害."医药食疗保健.(2017):27-27.Print.