脊柱可以说是人体健康的“顶梁柱”，在脊柱椎骨中，有一个部位体积虽小，但是活动频率却很高，它就是我们的颈椎。

现如今，很多人长期伏案工作，空闲时间也是来刷手机，日积夜累，颈椎不堪重负，就容易引起一些问题，需要我们提前知晓。

颈椎病是一种常见的脊柱疾病，主要是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生等原因引起的。颈椎病的症状多种多样，包括颈部疼痛、僵硬、活动受限、手臂麻木等。一般来说，颈椎病并不算非常严重的疾病，但如果长期不治疗，可能会对生活和工作造成一定的影响，甚至会导致脊髓受压、神经根受压等严重后果。

高枕并不利于颈椎的健康。因为高枕会使头部过度前屈，破坏颈椎正常的生理曲度，加重颈椎的负担。所以，选择合适高度的枕头是很重要的。通常来说，成年人选择高度适中、质地柔软的枕头是比较合适的。具体的高度可以根据个人情况而定，一般来讲，枕头的厚度应该与拳头的高度差不多，这样能够更好地支撑颈部，缓解颈椎压力。

颈椎病一般不会自愈，因为颈椎病的形成是一个长期的过程，通常涉及到颈椎间盘的退行性变、颈椎骨质增生等问题。这些变化通常不可逆，所以颈椎病一般不会自愈。但是，通过积极的治疗和预防措施，可以缓解颈椎病的症状，防止病情进一步恶化。

颈椎病的诊断主要依靠临床表现和影像学检查。常见的影像学检查包括X线、CT和MRI等，它们可以帮助医生了解颈椎的结构和病变情况。除了影像学检查，医生还会进行体格检查，以评估患者的症状和体征。

颈椎病的治治疗方式包括非手术治疗和手术治疗。非手术治疗是颈椎病的首选治疗方法，包括药物治疗、物理治疗和康复治疗等。药物治疗主要包括消炎止痛药、营养神经药等；物理治疗包括牵引、按摩、针灸等；康复治疗包括颈椎功能训练、颈椎稳定性训练等。如果非手术治疗无效或症状严重，需要考虑手术治疗。手术治疗的方式取决于颈椎病的类型和严重程度，常见的手术方式包括颈椎前路手术、颈椎后路手术等。

1. 保持正确的姿势：无论是工作还是休息，保持正确的姿势对预防颈椎病非常重要。长时间低头或保持同一姿势会使颈椎承受过多的压力，容易引起颈椎病。

2. 适当运动：适当的运动可以增强颈部肌肉的力量，减轻颈椎的负担。建议定期进行一些颈部锻炼，如转头、仰头等。

3. 选择合适的枕头：枕头的选择对颈椎的健康至关重要。应该选择高度适中、质地柔软的枕头，以支撑颈部，缓解颈椎压力。

4. 注意保暖：颈椎受凉容易引起肌肉紧张和疼痛，所以要注意颈椎的保暖，避免长时间吹空调或风扇。

5. 定期检查：定期进行身体检查，尤其是颈椎的检查，可以及早发现颈椎问题，有利于早期治疗和预防。

所以说，预防颈椎问题，我们应该从生活做起，保持良好的坐姿、避免长时间低头、适当进行颈部运动，防范于未然。对于已经患得颈椎病的人，应该及时就医，接受专业的治疗，以免病情加重。