⚠换季嗓子冒烟/半夜口渴醒/皮肤干到炸？小心阴虚火旺盯上你！
"食材揭秘"
"✅ 老鸭半只 → 滋阴不上火（比鸡汤更温和）",
"✅ 玉竹20g+北沙参15g → 润燥黄金CP",
"✅ 麦冬10g → 专克熬夜后口干口苦",
"✅ 枸杞10g → 打工人护眼必备",
" 禁忌：腹泻期间/风寒感冒禁用"
做法：
老鸭切块焯水，与洗净的玉竹、沙参、麦冬、枸杞、生姜一起放入砂锅中，加适量水，大火煮开后转小火炖 1.5-2 小时，加盐调味
"【去腥关键】鸭肉冷水下锅+姜片焯水！血沫撇干净",
"⏳ 砂锅文火慢炖2小时→胶质全释放",
"❗麦冬最后30分钟放→避免苦味"
"食补需长期坚持，严重不适请就医"功效：
滋阴润燥、养胃生津，适合二月天气多变，身体易出现燥热、口干舌燥等情况的人群。
人群适配",
" 熬夜加班族：修复熬夜损伤",
" 更年期女性：缓解潮热盗汗",
" 教师/主播：润喉护嗓神器"
