在中医理论中，冬季天寒地冻容易伤阳气，该季节环境温度低，体内的寒气加重，从而导致阳气受损，在这样的季节下，大家还要注意的是，最耗阳气的地方还很可能在床上。

最耗阳气的地方是在床上？此话怎讲？

这里所说的是，尤其对于上了年纪的人，切勿经常躺在床上，如此取暖过度，反而不易机体积攒阳气，久而久之，身上的热气就容易消散了。

并且，按照民间的说法，“冬天不运动能养阳气”。实际上，这个说法并不正确。相反，在冬季经常适量运动，能够促进全身血液循环，加快机体新陈代谢，为机体振奋阳气。

与此同时，需要注意的是，不宜过量运动，以免伤害到体内的阳气。这里指的是过度运动是指，在运动过后出汗过多，或者是在第二天起床后仍然觉得浑身无力、四肢酸软、精神萎靡等，说明你要调整运动计划以及节奏了，适度运动才是最好的。

另外，除了经常在床上容易消耗阳气以外，大家还要当心冬天消耗阳气的这几种行为，越早发现越好。

偏爱寒凉的食物：

无论是从为机体积攒阳气的角度，还是饮食养生的方面，都不建议大家经常以及过量吃寒凉性的食物，比如冰淇淋、雪糕、冰饮等等。而在冬季养阳气，可以选择羊肉、牛肉、南瓜、红薯、桂圆、黄芪等食材。

如果是选择中药材养生的话，不得私自搭配或者是选择服用的剂量，因为根据不同人群的体质，进补方式不同，大家应在专业医生或者是药师的指导下服用。

洗头发后不吹干头发：

不管你是男性还是女性，在洗澡或洗头发后，都需要把头发吹干，尤其是打算外出的人群，在寒冷的天气下，头发长期处于“受寒”的状态，极易增加感冒发烧的危险，同时还会有损体内阳气。

如果是湿着头发睡觉，还有可能出现头晕头痛的现象，并对睡眠质量不利。

经常熬夜睡眠不足：

对于冬季经常熬夜加班或者是游玩的人，要注意你机体的阳气很可能会消耗的很快。要知道，充足的睡眠是滋养阳气的基础，人在睡眠过程中，阳气得到滋养，才能保证身体健康。

若长期睡眠不足，阳气无法蓄积，就会导致阳气受损，降低机体免疫力，造成全身疲劳、畏寒、四肢无力、精神萎靡等一系列身体不适。