今年57岁的于大姐，是一位退休工人，辛苦了大半辈子，累了一身的病。现在好不容易能享受一下，却被一个突然而至的“噩耗”打破了幸福生活。

大概一个月前，于大姐总觉得身体痒，平时还异常口渴。起初，她以为只是小毛病，可之后的一段时间里，这些症状越来越严重。甚至于大姐还开始头晕，她这才察觉到不对，去医院检查。可这一查，竟然查出了糖尿病。

当时，为于大姐治疗的医生，对她的日常生活、过往病史都做了了解，发现于大姐本就有血糖偏高的问题，饮食上还一直不注意，经常吃冰箱内的2样食物，这才促使她的血糖快速上升，患上了糖尿病。

卫生组织声明：停止食用“冰箱2物”，或正常掏空你的胰岛，少碰

1、小咸菜

咸菜在我国是很常见的食物，几乎家家都会储存一些，放到冰箱里能放保存很久。虽然平时吃起来很方便，但咸菜过高的含盐量，对身体会造成一定的损伤，尤其是对血糖偏高者而言。

若是常吃咸菜，摄入较多的盐分，会对内分泌造成影响，并增加胰岛素抵抗，使血糖无法顺利调节，促使血糖升高。

2、水果罐头

很多中老年人都喜欢吃水果罐头，但别看它是用水果制成的，其实也没多健康。因为，为了延长水果罐头的保质期，其中添加有不少添加剂、糖分，这也让水果罐头的味道更甜，更好吃。

但问题是，中老年人很多都有代谢问题，比如患有高血糖。若是常吃，会加速血糖上升，提高糖尿病的患病风险。

有研究发现，5类人最易患上糖尿病，看看有你没有

1、年龄在50岁往上，且生活习惯不健康的人，患糖尿病风险31%；

2、体重超重，过度肥胖人士，患糖尿病风险41%；

3、患有代谢类疾病的人，如三高，患糖尿病风险50%；

4、有糖尿病家族史的人，患糖尿病风险71%；

5、平时不爱运动，每天长期躺着或做着不动的人；

若发现自己是其中一类，平时一定要定期做体检，能帮助预防糖尿病。

调理血糖，从日常2件小事做起

1、补充营养

2、控制饮食

想要维持血糖的稳定，饮食控制就一定要严格，平时要限制热量的摄入。一般来说，成年人每天摄入的热量在1800~2250大卡，若超出这个数值，容易促使血糖上升。所以，血糖高的人吃饭要定量，不可暴饮暴食。

参考文献：

【1】许志秀.《糖尿病患病因素的探讨》.中国营养学会临床营养学术会议