晚上身体的代谢下降了，如何保持旺盛的代谢状态呢？不少人晚上会做一些高强度的运动来维持身体的代谢，却导致晚上睡觉的适合失眠，那么晚上到底如何做，才能够维持旺盛代谢呢？

睡前坚持做到这4件小事，代谢上来了，体重掉得更快！

1，晚餐尽量早点吃，给身体有足够的时间消化和吸收

想要减肥的人，维持旺盛代谢，那么晚餐一定要吃，控制热量在500大卡以内即可，而且晚餐一定要尽量早点吃，早点吃才能够让身体更好地消化和吸收，让身体更快地运转起来。

特别是晚上身体的代谢会下降，所以早点吃完晚餐可以有助于肠胃的消化和吸收。早点吃并且摄入足够的营养，一定要控制饱腹感，不要吃撑也不要吃饱，6分饱就足够了。

2，晚餐后出去快走30分钟，促进消化

晚餐后不要总是坐着，一定要多起来走动才能够促进身体的运转和代谢，提高肠胃的蠕动能力，促进身体的消化和吸收。如果你晚餐后总是坐着，就很难消化掉晚餐，同时还会导致脂肪堆积在体内。

不少人说晚餐后可不可以去健身训练，肯定是可以的，但是如果你晚上容易失眠的话，还是建议多做一些低强度的燃脂运动来促进身体的代谢。

3，睡前一小时泡脚，提升身体的循环和代谢

睡觉前泡脚能够有助于提高身体的血液循环，身体的代谢循环加快，放松身体肌肉群，肌肉恢复和生长的速度加快，促进身体的燃脂减脂能力。

睡前泡脚有助于提高身体的睡眠质量，让你更容易入睡，维持身体的旺盛代谢，脚底有很多的穴位和神经，能够刺激身体分泌更多的激素，让身体维持稳定的代谢状态。

4，睡前做揉腹运动，10分钟即可

睡前做揉腹运动能够促进肠胃的蠕动能力的提升，加快肠胃的消化和吸收，能够吸收更多的食物营养，让身体更快地代谢上来。

睡前做揉腹运动能够提高身体温度，促进腹部脂肪燃烧，减小肚子。揉腹运动：顺时针1分钟揉腹，休息10秒，逆时针1分钟揉腹，休息10秒，重复几组，10分钟即可。

睡前坚持这4件小事，能够让身体更快地运转起来，保持身体的旺盛代谢，有助于让身体在睡眠的时间段维持旺盛代谢，休息好了恢复好了，身体才能够保持活力满满，精力充沛。