身体健康和养生锻炼是从古至今人们日常生活中最重要的话题。古时候从平民百姓到帝王之家，没有人不重视自己的身体的。从我国封建王朝历史上第一个大一统王朝的皇帝秦始皇开始，很多皇帝都在寻找长生不老之术，目的就是能让自己延年益寿，甚至永生，将政权一直在手中握下去。秦始皇就因为想要长生不老之术，让自己手下的方士远渡蓬莱仙岛、还有如今的日本等地寻求长生不老药。

当然如今的科学技术和生物学技术发达了，我们也都不再相信那些封建迷信中所说的长生不老之术了。但是健康问题依然是需要我们引起足够重视的，现在很多人也开始注重健身锻炼，年纪稍微大一点的已经开始喝枸杞水来养生了。

那么我们今天所要介绍的故事，就是关于我国著名的文学家季羡林先生的养生之道的，他一生虽然多灾多难，病痛也很多，但是却是一位鲜有的长寿老人，他一度活到了98岁。他自己的养生术总结起来可以叫“三不养生术”，我们今天一起来了解一下。

季老生平

季羡林先生于1911年出生于我国山东省清平县，他的原生家庭是一个农民家庭，六岁的时候之前人就开始学习认字了，之后他在叔父培养下到私塾里面学习了基础的语文知识。

1918年之后，季羡林开始对英语产生了兴趣，并在他读书课余的时候自学英语。在他读初中和高中的这一段时间里，学习了很多中国的传统文化知识，他一边学习外语，一边对中国的《左传》、《战国策》等流传下来的经典有着很大的兴趣。

到了1930年之后，虽然是战乱时间，但是他也笔耕不辍，开始着手翻译屠格涅夫的著作，并且在当时的很多著名报纸上都有发表。高中毕业之后的季羡林考入了清华大学的外语系，他的专业是德文。他在大学四年之中也没有闲着发表了十多篇散文，并且发表了很多篇译著。毕业之后的季羡林在恩师的邀请下，回到了自己的母校，做了教师。

1946年之后的季羡林一直在北京大学任教，他作为东方语言文学系主任，并且在任教期间创建了北京大学的东方语文系。回国之后在德国留学之后回国的季羡林将自己的工作重心放到了佛教史的研究和中医文化关系史的研究上，并且发表了很多经典的学术论文。在他回国之后的工作期间，主要任务除了这些学术内容外，就是北京大学的科研工作，以及自己的翻译工作。

人们对知识分子季羡林的评价

作为知识分子的季羡林对于我国的国学翻译等方面的研究做出了不可估量的贡献，他的成就和作品我们一天一夜可能也说不完，不过对于季老其人，我们可以从别人对他的评价里面看出一二。

季羡林老先生的作品记录了我国近代知识分子的生命历程。就算是被人误解的时光里，老先生也没有丢掉自己的信仰，他一生坎坷，敢说真话，敢做真事，是值得我们每个人都学习的。

贺建诚是季羡林老先生的工作上的搭档，季老去世之后，他十分悲痛。他对后人说，季羡林先生对学术十分严谨，对工作也特别认真。不管是对人对己，都有着严格的要求，并且每天上班时间都比别人早到一两个小时，有时甚至达到了三个小时。他的学术精神、工作精神值得我们每个人都学习。并且让人惊叹的是，季羡林老先生在德国留学之时，同时学习三门语言。

季羡林的养生术

季羡林老先生作为一个跨世纪老人是非常长寿的，他少年的时候就身体孱弱，以后学习工作更是经历了新中国的大大小小的很多的变故。尤其是在之后被打倒成反动派的时候，他更是经历了身体和心灵上的双重折磨，然而季老还是以自己乐观的心态活到了98岁。有人曾经像季羡林先生讨教过他的养生之术。他就说了三点：不挑食、不锻炼和不低谷。

首先来看不挑食，这一点很好理解。季羡林老先生在吃饭的时候从来不挑三拣四，这可能跟他经历过饥荒年代有关。他会珍惜每一粒粮食，无论是在年轻的时候还是老年，从来都没有挑食的习惯。这也使得他能够摄入很均衡的营养，蔬菜、肉类、蛋类，他都不会拒绝，有什么吃什么。营养均衡才是长寿的最大秘诀。

这也是我们现在的年轻人，尤其是小孩子应该学习的，我们现在物质生活提高了，物质供应也上去了，但是不能因为这些原因就随意的浪费粮食，当然现在很多餐馆里面也都贴有光盘行动从我做起的标语，希望我们每个人都能真正的做到光盘行动。

第二条原则就是不锻炼，可能很多人就有些不理解了，因为我们知道身体素质是长寿的重要因素之一，没有一个好的身体素质，怎么可能活的长久？但是季羡林老先生所说的不锻炼并不是光坐着，不做任何运动。

他的意思是，进行适当的锻炼，不要进行过度的锻炼。尤其是晚年之后的季羡林，肯定没有办法和年轻人的身体素质相比，虽然他自己说过不锻炼，但是晚年的他还是在饭后会进行散步等活动。

最后一点就是不嘀咕，季羡林老先生所谓的不嘀咕，其实说的是一种豁达的心理状态，并不是真的不言语、不开口。

他一生经历了那么多的变故，如果要讲故事、发牢骚，可能好几个月都讲不完这些故事。但是季羡林老先生天性积极乐观，他将所有的精力和时间都花在了自己的学习和研究上面，他从来不去回忆那些不好的事情。所以，心理健康和身体健康同等重要。

结语

我们每个人都听过这么一句话：身体是革命的本钱，没有一个好的身体，无论是学习、工作还是生活，都是没有办法正常进行的。就连季羡林老先生在当时物质条件比我们差很多的情况下，依然能够做到长寿，我们更应该学习他的养生之术，打造一副好身体才能够为这个社会做更多的贡献。

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