现在的生活条件好了，物质和饮食也更丰富了，导致现在的孩子身高，普遍都在提高。当然了，身高还有很多重要作用，比如参军、考驾照、运动员等，都会对身高有一定要求。甚至有的人在相亲条件中，也会提到身高。

可以说，身高这个话题，是横亘在男性身上的一个重要标准。还有人说，男性身高是180cm以上才是正常，175-179cm算一等残废，170-175之间属于二等残废……

难道，180cm真的是男孩的最佳身高吗？说真的，我很困惑，虽然身边也有不少男性，身高是在180以上的，但还是占少数。

采访了几位男性，他们认为，说“一米八”是最佳身高的原因可能是下面几个：

√ 大多数人都在1.6m、1.7m之间，180cm以上的，还是少数；

√ 觉得男人顶天立地，一米八就像个标准，腿长胳膊长的；

√ 觉得很顺嘴，毕竟说个1.79m还是比较绕嘴的；

√ 影视剧、网络熏陶，经常说“一米八大长腿欧巴”。

所以你看，其实男性的最佳身高，其实是受到更多人为影响，并没有一个绝对的标准值。

但在相关文件中，还是有身高残疾方面的信息，比如侏儒症，就是指身高不超过130厘米的成年人，因为会影响到日常生活。

看过一个关于亚洲人身高的文献，文献中指出：

√ 哈佛大学做过一项长达20年的跟踪研究，结果发现，男性身高在173cm——178cm之间，心血管发病率最低。

√ 发表在《柳叶刀》中的一项报告显示，身高超过185cm的男性，其患直肠癌的风险将会比正常人提高18%。

√ 《生命时报》发布的《2023身高现状报告》显示，中国成年男性的平均身高为173.8cm，真正超过1米8的男性，只有6%。

√ 科学家们通过各项实验证实，身高在173cm，机体可以保持更好的状态。

说真的，看过这些数据，我忽然才明白，原来我们追求的“长腿欧巴”，更多是自己的臆想，也给不少身高不够高的男性，带来了压力。

根据上面的数据理解，如果一定要说个理想身高，在173-178cm之间，都可以的。上限也就是178cm了。

但想要达到这个身高，也是不容易的。因为，南北方差异大，身高比例也差很多。而且，有数据统计显示，我国成年男性平均身高，都达不到178cm。

这说明，想要达到理想的身高，还是需要努力的。尤其是还在发育期的孩子，更薄主动提升身高的增长速度，帮助更好实现理想身高。

首先，抓住关键期。

《儿童长高食谱》这本书中提到了孩子的3个长高黄金期，分别是：婴幼儿期、儿童期、青春期。如果家长能抓住这三个时期，给娃的身高“护航”，就不用担心，娃长不高了！

那么，在这三个关键期，要注意哪些事情呢？书中也给出了建议，我简单跟大家分享一下！

√ 做到科学饮食，尽可能让三餐多元化，补充能促进身高增长的38种常见蔬菜；

√ 保证充足睡眠，促进生长激素分泌，每个阶段儿童所需睡眠时长不同，青春期孩子建议每天9-10小时（包括午睡）。

√ 养成运动好习惯，加强机体新陈代谢能力，促进骨骼变长、骨密度增长。比如，跑步、打羽毛球、打网球、游泳等。

这三点来说，比较难把控的是饮食，其他两个都可以尽可能安排。但饮食也是最关键的，孩子的身高增长需要一定的营养素，营养不够，怎么可能长高呢？

如果你也有这种困惑，可以参考《儿童长高食谱》，一日三餐不发愁，变着花样做。

每一道美食，都有视频讲解，即使不识字，也能照着做。我家一日三餐安排，全靠它了！

其次，改掉一些坏习惯。

现在孩子们的一些习惯，对身高以及健康，都是不利的，如果不及时改掉，也会影响身高的增长。

× 喜欢吃零食、喝饮料，摄入太多添加剂；

× 坐姿、站姿不端正，影响骨骼发育；

× 挑食、厌食、偏食，不爱吃青菜，喜欢吃肉；

× 鞋子尺码不合适，喜欢穿“小鞋”紧凑，影响骨骼发育。

二宝有一阵不喜欢吃青菜，我就按照书上的建议，把蔬菜切碎，尝试做成汤类，二宝对汤来者不拒，很快也就喜欢上了蔬菜的味道。

最后，保持好心情。

生活节奏加快，儿童、成年人都有很大压力。而压力较大，体内的应激激素——皮质醇水平会升高，抑制生长激素分泌，影响到身高的增长。

而且，压力还可能影响到睡眠质量、饮食习惯等。

所以，尽可能保持好心情，遇到难过、不开心的事情，可以跟家里人聊聊，或者找个自己觉得不错的方式解压，尽量别“负重前行”，会影响到身高增长的。

碎碎念：

不管是男孩还是女孩，个子高挑都是意见好事儿，但也没必要过分追求。比如有的家长给娃打生长激素，希望娃长的更快一些，更高一些。其实，如果做过全面检查，确保孩子身体健康的情况下，没必要这么焦虑。文中分享的三点都能做到，娃以后矮不了！你认为男孩的最佳身高是多少？你娃有多高呢？

（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）