秋天最馋这面食,不炸不煎,低脂健康,做法简单,柔软多层易消化

西西谈美食 2024-09-29 15:15:14

秋天就是吃南瓜的季节,味道好、营养丰富,有降秋燥补脾胃等功效,有“滋补第一瓜”的称号,今天用南瓜和花生米分享一个新做法,不煮也不炸,比起传统的馒头更加香甜,比包子更加柔软,上桌连挑食的孩子都抢着要吃。

【制作主料】:老南瓜、花生米

【制作调料】:酵母粉、鸡蛋、盐、五香粉、麻辣鲜、油

第一步:首先准备一块老南瓜,去皮去瓜瓤,切成薄片装入盘中,水开上锅蒸15分钟,用筷子轻轻一戳,感觉非常的绵软就可以了;

第二步:取出来倒入一个大碗中,用叉子压成细腻的南瓜泥,压好之后往里面打入一个鸡蛋,用筷子搅拌均匀;

第三步:等南瓜泥晾至微热的时候,加入3克酵母粉,再次用筷子搅拌均匀,南瓜本身自带香甜,就不用额外加糖了;

第四步:再往里面加入300克普通面粉,边加边搅拌,

搅拌成面絮状后下手揉成一个软硬适中的面团,表面刷一层食用油,锁住水分,接着盖上盖子发酵至2倍大;

第五步:发酵的时间来准备花生油酥:准备一碗花生米,加清水将表面的灰尘的杂质抓洗干净,然后捞出控水后直接放入炒锅中,先开大火把水分炒干,再转小火慢慢的翻炒熟,炒至花生米发出噼里啪啦的声响,表皮起皱就可以出锅了,先倒入碗中放凉;

第六步:放凉之后把外皮搓掉,再过晒一遍后倒入搅拌机中打成花生碎,略带小小的颗粒状就可以;

第七步:倒入碗中,加一勺盐、一勺五香粉、一勺麻辣鲜,再浇上刚烧开的热油激发出香味,先用勺子搅拌均匀,油酥就做好了;

第八步:现在温度还比较高,大约半个小时的时间南瓜面团就发酵好了,扒开里面都是蜂窝状;

第九步:案板上撒点干面粉,将面团取出来揉搓排气,揉好之后整理成长条,再轻轻压扁,用擀面杖擀成一个长方形的面片,大约3毫米的厚度;

第十步:在表面舀入我们调好的花生油酥,用勺子涂抹均匀,

然后从底部慢慢的向上卷起来,边卷边按压,尽量卷紧实一些,把收口处压在下面;

第十一步:再用刀切成大小均匀的小段,切口处的层次就出来了,我们的南瓜卷生胚就做好了;

第十二步:接着一个一个的摆入蒸锅里,盖上盖子进行2次醒发15分钟;

第十三步:二次醒发好的面团明显变大了很多,现在开始蒸,水开之后转中火计时蒸20分钟,时间到了关火继续焖3分钟后开盖;

一道非常好吃的南瓜花生卷就做好了,开盖就是一股南瓜的香味和花生米的香味扑鼻而来,颜色金黄诱人,

掰开里面比面包还松软,层次丰富,有南瓜的清甜味,还有花生米酥脆咸香的口感;

花厨小贴士:

1、蒸之前二次发酵这一步不要省略,对于面食的松软度很重要;

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