秋天阳气渐收，阴气渐长，因此在秋天要多了解秋季睡眠养生知识，遵照人体生物钟的规律，养成良好的睡眠习惯，身体才能越来越好。
忌冷风直吹
天气逐渐凉爽，很多人都会开窗睡觉，但要注意不要直吹头面部，很容易引起偏头痛、头晕脑胀等。
睡前忌情绪激动睡前激动、气愤、情绪波动，会引起气血紊乱，并且难以入睡，伤害身体，因此，睡前一定要控制好情绪，尽量保持平静，切勿忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。
睡前不进食不喝茶人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能被很好的消化，不仅影响睡眠质量，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。
茶中的咖啡碱会刺激神经中枢系统，睡前饮过浓的茶不仅会难以入睡还可能会夜间尿频。
忌张嘴睡觉闭口睡觉是保养元气的好方法，张口呼吸不仅吸入的冷空气和灰尘会伤肺，还会使胃受凉。
