刚2岁半宝宝体检身高98cm，体重29.9斤，春季长高黄金期，掌握3个秘诀，孩子个头蹿得快。

前两天刚带可可做了2岁半体检，没想到小家伙又长高了，身高98cm，体重29.9斤，属于中上标准，都赶上3岁孩子了。因为她很爱动、不挑食胃口特别好，所以很少生病，抵抗力非常强。

一起去体检的好几个妈妈看到她小嘴叭叭很能说，个头又高都问我平时咋养的，其实对于她的身高我们还是格外注意的。

孩子的身高由先天遗传和后天培养共同组成，先天决定因素占了60%-70%，而且无法改变。我和老公都不高，老公173cm，我157cm，所以我们还是很注重孩子后天培养，包含了饮食、睡眠、运动方面的培养。

而且每年春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，孩子的呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，这时候父母抓好运动、睡眠、饮食习惯，帮助孩子快速长高个。

很多人好奇我家宝宝如何长高的，虽然她不是特别高的孩子，但是这个头已经跟3岁宝宝差不多了，最重要的是很少生病，下面给大家分享一下我家可可的长高秘诀。

秘诀一：早睡早起，要睡“饱”

对于0-6岁的婴幼儿来说，睡眠状态能分泌更多的生长激素，同时孩子的大脑也在深度睡眠中得到强有力的开发。我们发现孩子睡够了心情好、情绪稳定，不仅记忆东西很快，连观察能力和反应速度都很快。

而可可的第一个长高秘诀就是睡觉，睡“饱”觉，每天晚上20: 30分上床、听2个故事，聊天，21时就已经睡着了，没有夜醒，一觉睡到早上8点左右，中午也要睡觉1.5-2.5小时，而且睡觉习惯坚持了2年左右。

秘诀二：不挑食、饮食多样化

婴幼儿发育过程中，需要大量的钙、铁、锌、维生素等物质来补充能量，丰富的饮食不仅能改变大脑，还能促进宝宝肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。

比如她很小我们就制定就餐规矩，不许挑食，不许吃饭时玩耍，辅食我们也尽量做得多样化，而且做到每周不重样，色彩鲜艳，造型可爱，这样孩子从视觉和心理上更能接受。

秘诀三：运动，每天跳跃30-50分钟

运动状态能分泌生长激素，促进孩子的骨骼发育，适度的跳跃运动可以促进血液循环、刺激下肢骨骼的生长。而且经常跳跃运动的孩子既可以提高肺活量、锻炼肌肉和平衡性，还能改善孩子的身高。

如图所示我家可可每天都要跳30分钟左右，自从我买回来格子圈，就爱到骨子里，天天在格子里蹦蹦跳跳，因为玩法比较多，带她跳了2个多月，她长高了4.6cm，而且身体比之前结实了许多，平衡性和反应速度也增强了。真是捡到宝了。

1、跳格子圈提升身体素质

每天跳格子圈，能提高孩子肺活量，之前上楼气喘吁吁让人抱，现在满地跑，从1楼到6楼轻松就上来了，而且几乎不生病，我们也省心不少。

2、跳格子锻炼平衡能力

之前她不会跳，也跳不高，更别说单脚跳，现在晚了一个多月，掌握了30多种玩法，而且单脚、双脚、单双脚各种玩法不在话下，平衡性和身体灵活性更好了。

3、玩法多样

这种格子圈有很多种玩法，既可以直接跳，也可以双脚、单脚跳，也可以让孩子围着跑，大人指定颜色让孩子跳，锻炼反应速度和颜色认知，也可以把汉字和数字跟格子结合起来调。