​

​​​自律是保持身材的必备品质，只有自我约束，才能收获理想的身材。让我们一起加油，成为更好的自己。

保持好身材，收获幸福生活，自信人生，好运连连。

自律能让你长期保持傲人身材，优美曲线，更受欢迎。

1

爱喝水。

每天都要喝8杯水，不要过量，也不能少喝。

喝水能够促进新陈代谢，带走多余的垃圾，脂肪，排出体外。

2

少吃甜食。

少吃蛋糕类甜点。

甜食吃太多，容易肥胖，血糖也会升高。

3

按标准饭量吃饭。

大部分肥胖就是饭量太大，吃的菜，肉，饭太多，太油腻导致的。

每天每顿清淡饮食，按照标准的饭量吃，就能够保持身材。

4

平时爱快走。

平时走路比别人快，快走能够锻炼身体，还能赶时间一举两得，何乐不为？

5

性格开朗。

不要压抑自己，不要内向，导致各种抑郁，不安，紧张，害怕，从而导致肥胖。

开心点，开朗一点，有什么事不要藏在心里，憋着多难受，压抑自己喘不过气来如何能活得开心。

6

不懒，爱做美食，爱做点事情。

多动动，别让自己偷懒，一懒不想动，就不能消耗能量，燃烧脂肪。

7

少吃多餐。

可以少吃一点，分几顿吃，让自己肚子更舒服。

8

不吃垃圾食品。

很多零食添加剂很多，没什么营养，少吃为妙。

9

喜欢练瑜伽，健美操等一类运动健身操。

除了减肥，还能让身材曲线柔美健康。

瑜伽是室内最好的健身选择，能够拉伸身体，让身体舒展修长，增强体质，提升免疫力，排出毒素垃圾。

10

生活健康规律。

早睡早起，身体好，不熬夜，就减少肥胖。

三餐按时按量吃，学会控制饮食的量，不要吃一些油腻，热量高的食品，才能保持身材和健康身体。

11

经常按摩自己的脚，腿，手臂，肚子。

促进血液循环，让腿和手臂放松。

按摩肚子就是促进消化，减少脂肪堆积在腹部，大腿，手臂处。

12

每天靠墙站立半个小时。

脚跟靠墙，保持身体笔直靠墙，能起到瘦身的作用，同时还能挺直腰背颈椎，让你骨骼健康。

13

不要一直坐着不动，很容易堆积脂肪在腹部，臀部。

屁股还会越来越大，肚子越来越大，大腿也会越来越粗。

14

保持充足的睡眠。

每天保证8个小时。

熬夜会让身体分泌失衡，很容易肥胖，一发不可收拾。

15

每天固定时间排便。

及时排掉体内垃圾。

16

吃饭细嚼慢咽，吃得慢一点就能吃少一点。

细嚼慢咽有利于消化，当你吃得慢以后，你会发现吃得少了一点。

17

喜欢走路。

喜欢走来走去，真的很难肥胖的，因为运动，燃烧脂肪的。

18

不要点外卖。

外卖为了好吃，都是重油重盐重配料的。

吃太多，肥胖就算了，对身体还不好。

19

少喝奶茶，饮料。

含糖量很高。

20

不要总是想吃零食，无聊不要用吃零食来解闷。

别总想吃东西，吃进去了，就会转成脂肪。

21

不要吃油腻的东西。

油炸，油煎的少吃。

22

减轻自己的压力。

压力无形中，让你多吃东西，分泌也会失衡。

23

少参加烟酒聚会。

烟酒多也会导致肥胖，啤酒肚。