一项新的全国民意调查发现，四分之一的父母因焦虑或担心而无法让孩子入睡

当女儿6岁的时候，Kelceymarie Warner开始注意到她的孩子在睡觉前的犹豫。“她的身体会有点紧张，如果你过早地推她，她会过度呼吸，她真的需要慢慢地进入这个循环。”

沃纳有四个年幼的女儿，她认为坚持每晚的作息是让孩子们轻松过渡到就寝时间的最好方法。但当她6岁的女儿患有睡前焦虑症时，沃纳不得不在她的日常生活中增加一些东西。

华纳并不是唯一一个这样做的人——许多父母都非常清楚，晚上哄孩子睡觉是一件多么艰难的事情。

一项新的C.S.莫特儿童医院全国儿童健康民意调查强化了这一常见的困难，显示四分之一的父母说他们的孩子难以入睡是因为他们焦虑或担心。超过三分之一的父母报告说，他们的孩子整晚都睡不着，经常或偶尔醒来时心烦意乱或哭泣。

“从1岁到6岁，孩子们变化很大。他们的不同阶段通常是可以预测的:他们害怕黑暗，或者随着孩子们的成长和他们的想象力的发展……现在他们害怕怪物，”莫特民意调查的联合主任、密歇根大学安娜堡分校的儿科研究科学家莎拉·克拉克说。“这可能是各种各样的事情，对于孩子来说，我认为成年人也是如此，有些焦虑似乎会在晚上出现。”

莫特民意调查于2月份对781名至少有一个1至6岁孩子的父母进行了调查。

近一半的父母表示，他们的孩子有时或大多数晚上会离开自己的床，搬到父母的床上，而三分之一的父母表示，他们的孩子经常或偶尔坚持要他们呆在房间里，直到孩子睡着。

但克拉克说，其中一些习惯可能会带来更多的麻烦，而不是它们提供的暂时缓解。她补充说，当孩子知道父母在房间里时，他们可能会感到安全，但他们可能会醒来，无法自己回去睡觉。

如何帮助焦虑的孩子入睡

华纳说，她孩子的睡前焦虑可能是由于她最小的女儿在新生儿重症监护室三个月时发生的重大变化引起的。

“我和丈夫白天甚至晚上都要长时间出门，因为我们想和一个早产了三个月的婴儿在一起，但我们也需要和其他孩子在一起。我认为她在日常生活中的重大改变真的很挣扎，这对她来说是一段非常困难的时期。”

华纳开始在女儿的睡前安排中加入一些有助于放松和安慰的活动，比如在洗澡后喝花草茶，一起读故事，每晚说一些肯定的话，比如“我被爱着”和“我很重要”。

沃纳说，新的程序比平时花了更长的时间，有时长达一个小时，但现在，一年多以后，她的女儿能够自己完成一些程序，并且能够更好地自我安抚。2023年，她在自己的TikTok账户上发布了她对其他可能面临类似情况的父母的建议。

莫特民意调查的联合主任克拉克说，让孩子上床睡觉最重要的因素是持之以恒，坚持一个就寝时间。90%的受访父母称自己有固定的就寝时间。

但约27%的家长表示，让孩子上床睡觉很困难，这些家长更有可能没有睡前习惯，在孩子睡着之前一直待在房间里，开着电视或录像机。

亚利桑那大学精神病学助理教授劳伦·哈特斯坦(Lauren Hartstein)博士说:“我们知道，年幼的孩子真的会对一致性和例行性产生共鸣，准备睡觉可以帮助他们的身体和大脑知道，是时候开始放松了。”她研究儿童早期的睡眠和生理健康，但没有参与莫特的调查。

哈特斯坦建议限制在晚上使用媒体，尤其是避免刺激孩子大脑的令人兴奋的内容，使其难以放松下来。

2022年1月，哈特斯坦领导的一项研究发现，这个年龄段的孩子比成年人对夜间的光线更敏感，这可能会干扰孩子分泌天然褪黑激素，褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。她补充说，父母们可能会发现，睡前一小时把灯调暗是有益的，这将触发一种心理暗示，即该准备睡觉了。

至于待在孩子的卧室里直到他们睡着，克拉克建议离开房间，每隔几分钟回来检查一下，这让孩子知道有人会时不时地确保他们的安全，但不会无限期地呆在房间里。

哈特斯坦说，幼儿睡眠问题很常见，尤其是学龄前儿童开始减少或减少午睡时间。她补充说，如果父母特别担心，或者看到他们的孩子在白天因为困而挣扎，他们应该和儿科医生谈谈。

给幼儿服用褪黑素

克拉克说，调查还发现，五分之一的父母经常或有时在睡觉前给孩子服用褪黑素，考虑到孩子的年龄在1到6岁之间，这让人感到惊讶。“很明显，人们觉得有必要对年幼的孩子进行尝试。所以，我认为这是一个信号，表明睡眠问题对整个家庭的破坏性有多大。”

波士顿儿童医院(Boston children 's Hospital)表示，不建议给3岁以下的儿童服用褪黑激素，因为这个年龄的儿童的许多睡眠问题都是行为性的。哈特斯坦说，如果父母考虑给孩子服用褪黑素，他们应该先和儿科医生谈谈。

她补充说:“(一个)担忧是，你教给他们的是，如果他们睡不着，他们应该服用药物，而他们应该真正养成这些健康的睡眠习惯，这将使他们度过童年。”