我之前在产房待产的时候，旁边的一个妈妈刚生产完，但是由于缺乏母乳喂养基本知识，导致自己生理肿胀非常严重，她的家人还在说没有下奶，这个时候的奶水太稀了，娃吃不饱，于是给她猛灌猪蹄汤，然后给宝宝开始加奶粉，冲奶粉的时候，爸爸问老人：这个奶粉舀几勺？这个老人回答说：多舀点，混浓一点，娃才能吃饱。

敢情这家人是把奶粉当稀饭了？所以说，如果在孕期不学习母乳喂养知识，生产完以后就没有办法妥善处理各种喂养问题，母乳喂养绝不是抱起孩子就开始塞奶这么简单的操作。

乳汁分为前奶和后奶，前奶的颜色比较清亮，看起来比较稀薄，其中的成分主要是水、蛋白质、维生素等，前奶主要的作用是给宝宝解渴的，基本上算是乳房里的存货，但量不多，一般就几口而已，当第一个奶阵到来的时候，前奶基本就吃完了。

后奶看起来就比较浓稠了，颜色呈现奶白色，其中主要的成分是脂肪、乳糖及其他重要营养物质，后奶因为富含脂肪所以能让宝宝产生饱腹感，吃饱喝足。

前奶和后奶对于宝宝来说都是很重要的，一方面要给宝宝补充水分，确保宝宝不会缺水，一方面要让宝宝吃饱，才能促进生长发育。

所以，母乳喂养建议宝宝每次先要彻底吸空一侧乳房以后，再吃另一个乳房，保证宝宝前奶和后奶都要吃到。

虽然从理论上看，让宝宝多吃富含脂肪的后奶岂不是更容易吃的饱？长得好？但是，换个角度考虑，就好比我们成人吃饭一样，如果每顿饭都是大鱼大肉，没有青菜水果，那么我们会变得脂肪摄入过多，发胖，营养失衡，所以，乳汁不是越浓稠越好，我们应该要相信人体的智能性，只要妈妈每日摄入的营养是均衡的，蔬菜肉类谷物水果都能吃到，那乳汁的营养成分就是稳定的，只要我们喂养方式正确，不必担心宝宝吃不饱。

妈妈的乳房里有15-20个输乳管，负责运输乳汁，如果乳汁脂肪含量过高，乳汁就会变得浓稠，在输乳管中流动的时候就会产生挂壁的情况，那些浓稠的脂肪会粘在输乳管壁上，从而让畅通无阻的输乳管变得堵塞，本来内部空间很宽敞，结果现在出现了很多“随意停在路边的”的脂肪车，占据了很多车道，那其余的乳汁就会出现塞车的情况。

然后，就会形成堵奶，有时候宝宝努力的吸一吸还是会吸通，但是如果妈妈本身出现了乳头受损等其他情况的时候，宝宝是吸不通的，反而会加重乳房问题。

堵奶时间久了，如果处理不当，比如暴力通乳，那乳腺炎就会找上门来。

所以，乳汁并不是越稠越好，妈妈不必刻意的通过吃高脂肪类的食物来增加乳汁的浓度。

哺乳期妈妈的营养是泌乳的基础，如果在这个阶段妈妈出现了营养摄入不足的情况，其实短期内是不会影响到乳汁的分泌量，因为泌乳会动用妈妈自己的营养储备来维持乳汁的质量，所以孕期妈妈长出来的肉肉都是有用的，这也是为什么很多母乳亲喂的妈妈产后瘦身特别快的原因。

虽说泌乳过程是智能的，会以“掠夺式”的方式优先保证宝宝的营养摄入，但是妈妈还是不要不估计自身的健康，因此，要科学合理的安排饮食，保证自己和宝宝的营养。

对于哺乳期妈妈的营养摄入，可以这么吃：

保证食物种类的多样性，每种都吃到，但不用吃太多，首先保证充足的优质蛋白，比如鱼肉、禽、蛋、内脏等，每周吃两三次即可。

每日摄入1000mg的钙，比如每天喝奶500ml。

每天饮水2000ml以上，但不要猛烈的喝肉汤。

每日吃一些不同的水果、蔬菜。

让乳汁变浓稠的行为基本上都是妈妈吃出来的，比如猛吃肉猛喝汤，之前有个朋友堵奶就是因为连着一个星期每天吃奶油蛋糕，导致乳汁粘稠。

下面这些情况，妈妈们要尽量避开

产后立刻喝浓汤、吃肉

泌乳量本身充足的妈妈每天依旧喝浓汤、吃肉

吃太多红烧肉之类的大肥肉

吃太多花生、腰果、松子之类的脂肪含量很高的坚果

本身就爱堵奶的妈妈

乳腺组织有损伤、出奶不畅的妈妈

泌乳量少但乳房有损伤的妈妈

综上所述，母乳的后奶富含充足的脂肪，是完全足够宝宝的需求的，只要妈妈平时摄入的营养均衡，掌握正确的哺乳方法：每次让宝宝先吃一侧乳房，前奶后奶都要吃到，单边哺乳时间在15分钟左右，再换另一边乳房，如果泌乳量大的妈妈，一个乳房就能把宝宝喂饱了。