但现在对很多上班族来说，早上吃早餐更奢侈，即使他们吃了，也会吃一些垃圾食品，因此会导致身体出现一些异常，在这方面，一些专家建议，即使你早上饿了，你也应该远离以下5种早餐。

1、易患胆结石

中国研究发现，女性胆结石患者年龄在20-35岁之间，约占80%-90%，如果他们经常不吃早餐，患胆结石的风险会逐渐增加。

因为当没有食物时，肠胃会正常蠕动，分泌的胃酸会在夜间刺激肠壁，损伤胃粘膜，胆囊中的胆汁不能及时排出，胆汁中的胆固醇会不断排出体外，随着时间的推移，它们会积聚并形成胆结石。

2、易发生心肌梗死

不吃早餐会导致心肌梗死，国外心血管疾病专家呼吁，不吃早餐，不吃胃里的食物，会使血液中形成更多的B型血栓球蛋白，使血液更粘稠、更凝结，使人极有可能患心肌梗死。

如果你想拥有一个健康的身体，让自己整天精力充沛，早餐是必不可少的，早餐必须远离高脂肪、高热量和高糖食物，尽量吃蛋白质、谷物和维生素。

1、隔夜菜

如今，许多上班族没有时间做饭，因为他们的工作很忙，他们经常随意加热过夜的饭菜，他们真的吃早餐，节省时间。

然而，隔夜菜会滋生大量细菌和病毒，这些细菌和病毒还与空气中的一些污染物混合在一起，如果你经常吃，它会对你的健康产生一定的影响，因此，隔夜菜对你的健康有害，必须被列入黑名单。

2、豆浆油条

豆浆油条是许多人的标准早餐，但这种食物会影响他们的健康，豆浆营养价值丰富，每天喝一杯对你的健康非常有益，但油条属于油炸食品，在高温油炸的过程中，会产生有害健康的物质，所以你可以每天早上喝一杯豆浆，但尽量不要再吃油条了。

3、方便面

方便面被许多人视为垃圾食品，但许多孩子非常喜欢方便面的味道，事实上，方便面不是垃圾食品，但其营养成分相对较低，偶尔食用不会产生不良影响，但是，如果长时间食用，就不能保证身体有足够的营养，方便面中的热量也不低。

4、泡菜

很多人在不知道吃什么的时候选择吃泡菜，因为泡菜味道独特美味，但泡菜需要腌制很长时间才能延长保质期，它们的含盐量相对较高，容易产生一种亚硝酸盐，长期食用对健康有一定影响，并可能导致营养不良，偶尔吃也可以，但不建议长时间吃。

5、面包

现在生活节奏非常快，为了节省时间，许多人会选择吃一些全麦面包而不是早餐，全麦面包确实有强烈的饱腹感，但它含有高热量和高糖，虽然它能给我们能量，但长时间吃面包会改善他们的血脂。