暑热还未散，忽而已立秋。今日，我们迎来了立秋。

「立」意味开始，「秋」是庄稼成熟的时期。立秋是秋季开始的标志，草木的色彩开始从绿色被「秋气」渐染成黄色，生命万物从「夏长」进入「秋收」。

虽然立秋了，但三伏天还没结束，一时暑热难消，往后还有秋老虎的余威，不过天地之气已经悄然发生转变，我们调养身心也要转换思维，遵循秋天的养生之法。

1、

1.不宜再吃瓜

明代养生专著《遵生八笺》中有云：「立秋后十日，瓜宜少食」。

瓜类本身就是夏季盛产之物，且属于寒凉之物，立秋后天地之气开始转换，再食寒性食物，就很容易伤脾阳，引起腹泻等脾胃症状。

季节变了，人们的饮食也应依节气而变，多吃一些温性的食物，少食寒凉。

不只是西瓜，像甜瓜，哈密瓜、冷饮都是寒凉的，很容易伤了脾胃，影响接下来整个秋天对消化吸收能力。

2.女人多睡「美容觉」

女生最害怕的事情之一就是：变老，于是各种护肤品用在脸上。其实，睡觉才是最好的美容，一熬夜所有的护肤都白搭。

秋天主「收」，睡眠也是「收」，所以立秋后，晚睡的习惯要改改了！

睡觉是「天补」，是最好的养。我们可以为自己订个「好好睡觉」的小目标。晚上10点-11点之间就睡觉。早上醒来，做一个精神满满，气血充足，面色红润，由内而外发光的美人！

3.适合运动

肖然老师说，秋天非常适合运动，是锻炼筋和骨的季节。古代人到了秋天有外出打猎的习俗，在奔跑运动中，肺气也能得到提升。

我们可以通过慢跑、五禽戏、八段锦、自然太极等运动或养生功法提升肺气。

2、

《黄帝内经》讲：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明」。秋天天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。

中医讲，秋季在五行中属金，主燥，应肺。金有杀伐决断、肃降之气，自然界的气是往下走的。

立秋后，我们的肺气会变得很活跃和旺盛，正是养肺的时节，而初秋养肺，主要是降肺火。

立秋时节仍处于三伏天，暑热依旧，温邪正盛。「温邪上受，首先犯肺。」温邪袭肺之后，会导致大量内热堆积，继而出现肺火的情况。

身体出现嗓子疼、咳嗽、痰多、大便干结、有燥热感等着症状，这些都是有肺火的表现。

在饮食上，我们可以多食用一些清肺的食物，如秋梨、莲藕、南瓜、银耳、百合、芝麻、枇杷、蜂蜜等等。这些食物可以炖汤也可以熬粥，起到为肺泻火，缓解秋燥，起到润肺生津的作用。

另外，「肺主皮毛，与大肠成里表」。在秋天养好肺，能清理身体的垃圾，毛孔都干净了，皮肤干净透亮，从底子里把皮肤养好。

3、

诗里说得好，「自古逢秋悲寂寥」。到了秋天，很多人看树木凋落的萧瑟之景，容易生出忧伤之情，而这种情绪积累过多就会伤肺。

中医讲忧伤肺，忧愁过度容易损伤身体的肺气。想要在秋季调养健康，我们还要注意情绪对身心的影响。

《黄帝内经》有云：使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

到了秋天，我们的情绪也要随着气候的转变逐渐收敛起来，如此才能减轻肃杀之气对身心的影响。

我们经常形容秋为「多事之秋」，其实不是秋天事情多，而是秋气属金，主杀伐决断，这个季节人更容易想明白事情，做很多决定。

这时候，我们可以觉察自己的内心，清理内在的杂念，为未来做一些规划。日常生活中，打扫打扫卫生，给盆栽修剪修剪枝叶也是很好的选择。

当内心变得有条理、有计划时，我们就能以一颗平常心看待外界的变化，自在欢喜、平和、顺心也将如期而至。情绪平顺了，身体的郁结也会慢慢疏散开来。

最后，希望秋天大家情绪开怀，学会断舍离，不为琐事烦恼，不为未来焦虑，不为过去的得失而忧愁。