大家好，我是有50年骨科临床经验的张医生。今天和您聊聊如何有效保护股骨头的话题。

股骨头连接着大腿骨和骨盆。就像房屋的支柱一样，股骨头为人体提供了稳定性和支撑力，使人们能够站立、行走、跑步和跳跃等活动。

如果股骨头出现问题，就像房屋的支柱断裂或不稳定一样，会导致人体失去平衡，出现疼痛、活动受限等症状。

其中股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，如果治疗不及时或不当，会导致股骨头塌陷、变形，严重影响患者的行走能力和生活质量。

如果出现了股骨头坏死应该怎么有效挽回自己的髋关节呢？

一、在合理阶段进行有效治疗

以前的人认为股骨头坏死就是没得救了，其实不然，不同时期的股骨头坏死治疗方式不同，越早治疗越好。

早期的股骨头坏死是可以通过治疗来逆转的，治疗股骨头坏死的过程会长达2到5年，这样才能够让股骨头的死骨全部分解和吸收，新骨重新建立和塑性，使得不规则的表面变得更加光滑，进而改善髋关节的功能，让生活和工作能力恢复正常。

二、注意运动强度

早期的股骨头坏死患者可以进行短距离的走路锻炼，但应避免过度劳累和剧烈运动。随着病情的发展，患者应该逐渐减少行走和跑步等运动，以减轻对受损关节的压力。

对于晚期股骨头坏死患者，由于股骨头坏死面积增大或塌陷的出现，大量的行走和跑步锻炼就不能进行了，否则会导致病情的迅速恶化。此时，患者应该拄双拐或直接在床上进行一些简单的功能锻炼，以能预防肌肉萎缩为目的。

三、合理安排饮食

选择高钙、高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、排骨等，同时多摄入水果和蔬菜，以补充身体所需的水分和维生素。

股骨头坏死的患者由于骨组织受伤，容易出现骨质疏松现象，因此适量补钙有助于促进新骨再生，保持骨骼的稳定性。增加维生素的摄入有助于促进钙的吸收和利用，提高治疗效果。

蛋白质是身体修复组织的基本物质，对于股骨头坏死患者来说，补充蛋白质有助于促进骨组织的修复和再生。

第四、戒烟忌酒

同时应该避免摄入烟酒、碳酸饮料，防止加重股骨头坏死的血液供应不足，不要吃辣椒、咖啡、茶等刺激性食物，会增加血液粘度，调导致血流变缓的油腻、高盐食物也不能吃。

因为吸烟会导致体内尼古丁的含量增加，而尼古丁能够使股骨头内的微血管收缩、痉挛，引起血管的闭塞，从而严重影响股骨头血液供应，导致病情加重。

长期吸烟还会导致高血脂，容易在血管部位内壁形成脂肪斑块，从而也会影响股骨头血液供应，最终会导致股骨头坏死加重。

而饮酒过多会增加患股骨头坏死的概率，导致病情加重。酒精中毒会损害人体内蓄积酒精，导致血脂增高和肝功能的损害，使血管堵塞或出血或脂肪栓塞，从而造成股骨头坏死。

长期喝酒还可能导致体内钙的丢失，原本很硬的骨头变得脆弱，股骨头一旦缺少养料供应，很容易坏死和塌陷。