近年来，足浴（热水泡脚）

作为一种简便易行的保健方法，

深受大众追捧......

中医认为，双足通过经络系统与内脏器官密切相关。十二正经中与足相关的足三阴经和足三阳经，总计有70 多个穴位分布于双足，经外奇穴（不归属于十二正经加任脉、督脉，但具有一定名称、固定位置和一定主治作用的穴位）更是数量众多，各个穴位均有其主治疾病和调整脏腑的功能。

根据个人体质状况，选用合适的中草药熬成中药水泡脚，可起到改善体质、调理身体、防治疾病的作用。中药足浴较普通热水泡脚，功效更加明确，辨证加以选用，可达事半功倍的养生效果。适合泡脚的中草药有哪些，应如何选用？

【温经散寒类】

此类草药可以温经散寒、通经活络，适用于平时血液循环差、双脚冰凉、腰膝酸冷、脘腹冷痛的人群。

1.艾叶。艾叶有温经散寒的功效，此药芳香通透，为艾灸、足浴常用药物。

2.桂枝。桂枝有发汗解肌、祛风散寒、通痹止痛的功效，冬天手脚冰凉、怕冷怕风的人群，可选用桂枝泡脚。但此药辛温助热，易伤阴动血，孕妇、月经过多者慎用。

3.伸筋草。伸筋草有祛风湿、舒筋活络、消肿止痛的功效 ，尤其擅长通经络，关节冷痛、屈伸不利、筋脉拘挛者不妨一试。孕妇忌用。

4.透骨草。透骨草有祛风除湿、活血止痛的功效，尤其适合风寒湿痹、筋脉拘挛、腰膝冷痛者。

上述四味药配伍，疗效更佳。

【活血化瘀类】

此类草药多可以活血化瘀、通经止痛 ，适用于有血瘀证（气血不通、水肿不利）的人群。

1.红花。红花有活血通经、祛瘀止痛、消肿的功效，为活血祛瘀通经止痛要药。外用足浴可用于血瘀证、跌打损伤、瘀滞肿痛等病症。此药活血力强，孕妇忌用、有出血倾向者慎用。

2.益母草。益母草有活血调经、利水消肿、祛瘀通经止痛的功效，瘀滞腹痛、水肿、小便不利、跌打损伤、疮痈肿毒者适宜。老年人下肢血液循环差，静脉曲张、下肢水肿者，推荐在医生指导下用此药泡洗。

【安神助眠类】

此类草药多可以安神助眠，推荐失眠、神经衰弱的人群使用。

1.远志。远志功效为宁心、安神、定志、祛痰、开窍，多用于失眠多梦、心悸怔忡、健忘等病症。

2.合欢皮（花）。有解郁安神、活血消肿的功效，心神不宁、烦躁失眠者可常用此药泡脚。

上述两味药也可配伍酸枣仁、夜交藤等同用，以增强助眠作用。

【清热燥湿解毒类】

此类草药常用于湿疹、疮痈肿毒等皮肤病患者。

1. 苦参。苦参功效为清热燥湿、杀虫、利尿，可用于湿疹湿疮、皮肤瘙痒、疥癣等病，为皮肤病常用药。足浴更适合足癣、下肢皮疹、湿疹者使用。

2. 金银花。金银花有清热解毒、疏散风热、消肿散痈的功效 ，外用于皮疹瘙痒等症，足浴或患部擦洗均有效。

上述两味药也可配伍白鲜皮、大青叶、板蓝根、蒲公英、白花蛇舌草等药物使用，效果更佳。

【引火下行类】

中药足浴，有引血热下行的作用，常可起到平肝潜阳、调节血压的作用，尤其适用于肝火上炎、肝阳上亢、高血压患者。

1.川牛膝。川牛膝能利水通淋、引火下行、引血下行，水肿、小便不利、头痛眩晕、牙痛、口舌生疮可用此药足浴。配伍天麻、钩藤、益母草、桑寄生，可用于高血压的外治调理。需要注意的是，此药动血，性专下行，孕妇、月经多者忌用，脾虚泄泻、多梦遗精者慎用。

2.吴茱萸。吴茱萸有散寒止痛、行气降逆、疏肝解郁的功效，作为外用药敷涌泉穴（位于足掌前1/3 处，脚趾弯曲时的凹陷处便是），常用于高血压、口腔溃疡等病症。

适宜足浴的草药，一般多为茎叶类，此类草药能很快在热水的作用下溶出有效成分。可用粗布做个口袋，装进药物后扎紧口，放入热水中，先煎煮一下，待水温适宜时开始足浴。

需要提醒的是，泡脚在睡前半小时到1小时进行最为适宜。水温40~ 45度，冬天42~45 度，水温应按足部适应逐步变热。

糖尿病患者、老年人、对热不敏感者，应严格控制水温，避免烫伤。

足浴时间，老人15~30 分钟，中青年30~45分钟为宜。足浴时，微微出汗，不可大汗，以防脱水，足浴后喝些温水。

另外，日常冲泡后的茶叶、刚过保质期的牛奶弃之可惜，也可足浴，有护肤、润肤的功效。葱姜足浴可解表散寒，用于外感风寒；醋、蒜足浴有止痒杀菌作用；橘子皮用来足浴，可使心情舒畅。

作者介绍：李金辉，北京老年医院中医科副主任医师。中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。