我们已经讲过母乳对宝宝非常重要，那么产后即母婴分离的妈妈，怎么做才能获得足够的乳汁满足宝宝的需要呢？这里我们讲讲使用手挤奶和吸奶器配合的方法，能有效提高吸奶量。

一 挤奶或吸奶前准备

1选择私密、不被打扰的环境。

2舒适放松的体位，保持心情愉悦。

3使用刺激喷乳反射的措施，如：热敷（40-50°温水毛巾）5分钟，按摩乳房3-5分钟，喝热饮200-300ml，看宝宝照片或听宝宝哭声。

4选择合适的吸奶器喇叭罩，并将其用热水温热。

二 挤奶或吸奶步骤

l  产后第1-2天：在产后1小时内开始，最晚不超过产后6小时。

1先手挤奶后吸奶器：一侧乳房手挤奶3-5分钟，换另一侧乳房挤奶3-5分钟，然后换成吸奶器（双侧，医院级别的吸奶器效果会更好）吸10-20分钟。手挤奶有利于挤出粘稠的初乳，吸奶器可能吸出的奶量很少，但能起到刺激乳房泌乳的作用。

2间隔2-3小时挤／吸一次，保证每天吸8-10次，夜间也要做。

l  产后3-4天

1乳晕肿胀者：先手挤后吸奶器，一侧手挤奶2-3分钟，使乳晕软化，增加伸展性，再换吸奶器吸奶15-20分钟，获得充分乳汁，对乳房有充分刺激。

2乳晕无肿胀者：直接吸奶器吸奶15-20分钟，可获得乳汁，对乳房有充分刺激。

3间隔2-3小时再吸一次，保证每天吸至少8次，间隔最长不超过4小时，夜间也要吸。

l  产后5-7天

1直接吸奶器吸奶15-20分钟，获得充分乳汁，间隔2-3小时吸一次，保证每天吸至少8次，间隔最长不超过4小时，夜间也要吸。

2每天吸奶量争取达到500-700ml。如果达不到这个奶量，缩短吸奶间隔时间为1-2小时，增加吸奶次数。

l  产后第二周

1直接吸奶器吸奶15-20分钟，间隔2-3小时再吸一次，保证每天吸至少8次，最佳状态是获得750-1000ml的“超量”供应，至少达到500ml的“足量”。

2如果每日乳量达不到500ml，缩短吸奶间隔时间为2小时，增加吸奶次数。

三 吸奶注意事项

1吸奶过程中，可以同时按摩或按压乳房，可以帮助乳汁流出。

2适应吸奶后，可以边吸奶边做一些别的事情来分散注意力，如看小说、听音乐、玩手机。

3吸奶过程中，如果觉得乳头疼痛，先检查吸奶器喇叭罩内径与乳头大小是否相适应，然后逐渐调整吸力强度，如感到不舒适的情况时可回调一档。

产后第一周可能吸奶时间长而吸出的乳汁不多，但频繁刺激和吸奶是后期乳汁充足的关键，第二周开始，可能吸奶的时间会缩短而奶量明显增加，所以宝妈们如果第一周按照这样的程序挤奶、吸奶，后期一定能获得比较理想的乳汁量。

本文作者：孙婷婷  国际认证泌乳顾问

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参考资料：

Morton J, Hall JY, Wong RJ, et al. : Combining hand techniques with electric pumping increases milk production in mothers of preterm infants. J Perinatol. 2009;29(11):757–64.