如今肥胖的现象几乎已经成为了一种普遍的社会问题，肥胖不仅会给人体的健康带来一定的安全隐患，而且由于肥胖引发的自卑感，更是导致许多肥胖人士出现了社交障碍，有的甚至还使得肥胖人士的颜值和行动都受到了一定的影响。

不仅如此，近年来，肥胖对人体的影响已不仅仅只是表面上的了，在临床上，肥胖更是引发高血压、心脑血管疾病，以及代谢紊乱综合征等多种疾病的基础性疾病因素。

而且，根据相关研究发现，肥胖或还与多种恶性肿瘤都存在着密切的关联，尤其是像大肠癌、胰腺癌和乳腺癌等，临床上比较常见的癌症疾病，肥胖都是引发这些恶性肿瘤疾病的常见基础性因素。

所以，对于肥胖人士来说，无论是出于哪一方面的考量，减肥几乎都是一件势在必行的事儿。

可是众所周知，想要长胖或许非常容易，但是想要减肥这条路却十分的艰难，很多肥胖患者都容易在减肥和复胖的道路上反复徘徊。

虽然对于肥胖的人来说，减肥的黄金方式无非是管住嘴、迈开腿，但是除了必要的饮食控制以外，运动对于减肥的人来说也是至关重要的。

可是对于现在大多数人来说，可能只有在晚上或者是在早上，才有充足的时间进行运动锻炼。那么，对于想要减肥的人来说，晨练和夜练哪一个会更有助于减肥呢？健身教练提醒：答案或许并没有统一的标准。

1.晨练

随着减肥风气的盛行，我们会发现在网络上经常看到，早晨空腹锻炼减肥的方法，尤其是空腹有氧运动更是近几年来比较流行的一种减肥方式。那么，在早上晨练真的更有助于减肥吗？

答案是肯定的，其实我们的身体经过一整晚的休息和消耗之后，身体的各项机能可能会在早上苏醒后迅速调整好状态。

这个时候，人们若是进行适当的锻炼，不仅可以让精力保持足够的充沛，而且适当的运动对于加速血液循环和体内脂肪的燃烧，都具有很好的帮助。

不仅如此，早上锻炼还能够有效地唤醒人们的肠胃功能，促进身体的新陈代谢。

2.夜练

对于大多数年轻人来说，尤其是对于一些起床困难户来说，可能很难实现晨练，所以这部分人可能会选择在晚上锻炼，从而来达到减肥瘦身的目的。

不过，相对于晨练来说，在晚上进行有氧运动，其实并不算是最佳的时机，因为人们若是在晚饭后进行锻炼，若是控制不好时间可能会引起胃酸、胃痛、胃胀气等多种消化不良的症状。

而且在晚上进行剧烈的体育锻炼可能会导致人体的神经，保持高度的兴奋，而这在一定程度上可能对于一些人的睡眠质量就会造成影响，所以，一般在晚上选择比较柔和一点的运动，比如：散步、快走等锻炼，或许会更加适合。

不过，对于白天或早上没有时间锻炼的人来说，在晚上进行适当的有氧或是无氧运动，对于减肥确实也具有一定的帮助。所以，要说晨练和夜练哪个更减肥，严格意义上来说并没有统一的标准，减肥人士可根据自身的情况来安排运动的时间。

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